A quel âge commencer le badminton ?

A quel âge commencer le badminton ?

A quel âge commencer le badminton ?

 

Y-a-t-il un âge minimum et maximum pour commencer le badminton ?

On me pose très souvent cette question. . .

Le badminton est un sport très complexe à haut niveau mais également très facilement accessible à tous et le deviendra encore plus avec l’arrivée du Air badminton. . . Néanmoins ce n’est pas parce qu’il est accessible qu’il ne développera pas ou renforcera pas chez vous des nombreuses compétences telles que :

  • La dissociation segmentaire
  • Motricité générale
  • La proprioception
  • L’équilibre
  • Le gainage
  • La souplesse (notamment au niveau des fentes)
  • L’aérobie (cardio)

Voilà tout un tas de raisons pour vos proches de commencer le badminton qu’ils soient âgés ou non 🙂

Le Loisir

Tout d’abord pour une pratique loisir, je ne pense pas qu’il y ait un âge minimum ou maximum pour commencer le bad. Bien évidemment, selon les âges, il faudra adapter la pratique pour que chacun y trouve son compte.

Certaines personnes arrivées à un certain âge pensent qu’ils ne peuvent plus progresser et qu’il est impossible de modifier leurs mauvaises habitudes techniques. Alors certes, cela est plus difficile qu’avec un enfant, néanmoins si vous êtes à l’écoute des conseils et que vous vous efforcez de les mettre en applications vous y arriverez à coup sûr !

Chez les enfants, il est de mon point de vue pas très intéressant de commencer le badminton avant l’âge de 3 ans. En effet, le badminton demande un certain nombre d’habilités motrices générales et il est bien rare de les avoir développées avant cet âge.

Entre 3 et 5 ans notre objectif en tant qu’entraineur n’est pas de leur apprendre à jouer au badminton mais simplement de les aider à développer les habilités motrices générales et non pas uniquement celles liées au badminton en leur proposant une multitude d’exercices ludiques.

En faisant cela, nous construirons l’enfant pour sa vie d’adulte. De plus, s’il s’oriente vers une pratique compétitive, il aura l’une des qualités les plus importantes : l’adaptabilité !

Le Haut niveau

Concernant le haut niveau, la réponse est bien différente. En effet, pour avoir une chance d’atteindre le niveau international, il est important d’avoir atteint un certain nombre d’heures d’entrainement, de répétition, de match en pratique délibérée.

A quel âge faut-il commencer pour espérer faire carrière à haut niveau ?

De mon point de vue, deux tranches d’âges me semblent être optimales.

5 à 8 ans : L’avantage de commencer le badminton dans cette tranche est que l’apprentissage technique est très simple du fait que le développement des habilitées motrices se déroule durant cette même période. Nous voyons donc apparaitre une dissociation segmentaire qui se rapproche de plus en plus de la coordination.

8 à 12 ans : Commencer dans cette tranche d’âge laisse selon moi encore une possibilité d’atteindre le haut niveau. Néanmoins, les enfants qui se débrouillent le mieux, sont ceux qui ont pratiqué plusieurs sports avant cet âge.

Le fait de pratiquer plusieurs sports va créer chez l’enfant une facilité à s’adapter à n’importe quelle situation…

Aujourd’hui, je suis intimement persuadé qu’un enfant pratiquant plusieurs activités sportives avant ces 12 ans aura plus de chance d’atteindre le très haut niveau du fait de son adaptabilité. Je crois profondément au transfert de compétences d’une activité à l’autre. Néanmoins, passé 12 ans il est primordial de s’orienter à 100% dans un sport pour espérer atteindre la haute performance.  

Enfin, Il parait compliqué de faire une carrière à très haut niveau en commençant le badminton après l’âge de 12 ans. En effet, l’écart du nombre d’heures de pratique est déjà significatif mais également le système de détection repère les enfants très jeunes et les suit sur la durée. Il est donc rare de voir arriver un enfant de cet âge dans le « système ».

Néanmoins, certains athlètes l’ont déjà fait grâce à une abnégation et détermination sans faille. Le seul principe qui tienne pour atteindre le haut niveau : ne jamais abandonner.

Pour conclure, le badminton est donc un sport très intéressant pour tout âge mais il est important d’avoir en tête plusieurs éléments :

Bien que ce soit ma passion, je ne peux pas dire que ce n’est pas un sport violent pour nos articulations. En effet, nos articulations sont mises à rudes épreuves ! Néanmoins, si vous prenez le temps de travailler votre mobilité et qu’à chaque séance vous vous tenez rigoureusement à faire un échauffement digne de ce nom, alors vous mettrez un maximum de chance de votre côté pour qu’elles vous laissent tranquilles. . .

Ce n’est pas parce que votre pratique est « loisir » qu’il faut l’omettre !

Je vous encourage très sincèrement à être rigoureux ! Je vous laisse le soin de lire cet article sur l’échauffement .

Je vous souhaite une bonne pratique de badminton !

A bientôt

Laurent

A quel âge commencer le badminton ?

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Badminton : Avez-vous les qualités d’un joueur de double ?

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Nous avons la chance d’avoir un sport où il existe 5 disciplines totalement différente les unes des autres. Cette différence se renforce d’année en année. En effet, nous voyons à haut niveau des joueurs ne pratiquant plus qu’une seule discipline alors qu’il était courant par le passé d’en faire deux.

Il existe plusieurs raisons à cela en commençant par les différences tactiques, l’impact physique trop conséquent pour performer sur deux tableaux mais également les qualités intrinsèques attendues. . .

Bien qu’il existe de plus en plus de qualités différentes entre les 3 disciplines, il en reste néanmoins en communs.

Pour ma part étant spécialiste de double, j’ai optimisé certaines qualités qui me permettent aujourd’hui d’être efficaces sur le terrain sans avoir besoin de trop m’entrainer. . .

Aujourd’hui ma vision de jeu est bien plus avancée que lorsque j’étais en équipe de France et ce grâce à mes expériences en tant qu’entraineur ! Enseigner le badminton est certainement le meilleur moyen pour développer la première qualité importante d’un joueur de double.

Voici les 4 qualités qu’un joueur de double devrait avoir de mon point de vue.

Vision de jeu :

S’il y a bien une qualité parmi toutes les autres à posséder c’est celle de la vision de jeu. Je la résumerais à la compréhension de la logique des frappes du badminton mais également à la compréhension de notre/nos adversaire(s). Celle-ci est commune aux 5 disciplines du badminton et elle est davantage pertinente dans les doubles car la couverture de terrain y est moins importante qu’en simple. Cela vous donne donc la possibilité de marquer l’échange juste en lisant correctement le jeu en étant placé au bon endroit.

Généralement les joueurs avec la meilleure vision de jeu sont des joueurs très efficaces dans la zone avant mais également sur les 4 premiers coups !

Technique :

Il y a quoi qu’il arrive, des qualités techniques à avoir ou à développer pour être performant dans les doubles. Tout d’abord, il est crucial de mettre en œuvre les fondamentaux du badminton (cf article fondamentaux). Les fondamentaux sont d’avantages importants en double qu’en simple pour une question de vitesse d’exécution. En effet, les doubles allant plus vite que les simples, nous nous retrouvons plus fréquemment dans des situations sous pression ou notre qualité de raquette sera mise à l’épreuve. . .

Voici les 3 qualités techniques qui me semblent pertinentes à posséder.

  • Maniabilité de raquette dans la vitesse
  • Le service et le retour
  • Variation d’attaque (smash, demi-smash, stick, amorti, slice)

Mentale :

L’aspect mental est pour ma part extrêmement important. Il l’est dans les 5 disciplines du badminton mais spécialement dans les doubles notamment autour de la capacité à se reconcentrer rapidement pour être efficace sur le point suivant. Vous me direz que c’est le cas dans les simples comme les doubles, or la vitesse en double et le nombre de point marqué dans les 4 premiers coups est beaucoup plus important qu’en simple ! Il est donc essentiel qu’au moment de servir ou retourner vous soyez prêt à vous donner à 100 % et à exploser vers le volant !

Physique :

Nous ne pouvons omettre l’aspect physiques, même si pour certains le simple est considéré comme plus physique. . . et c’est bien évidemment une bêtise de dire cela. Le physique ne se résume pas à notre endurance ! Mais à un ensemble de composant tel que la force, la vitesse, l’explosivité, la puissance, l’aérobie. . .

En double, l’une des qualités essentielles qu’il vaut mieux avoir de son côté est l’explosivité. En effet une grande partie des points se jouent dans les 4 premiers coups. Cette qualité vous servira à être agressif pour remporter une grande majorité des premiers coups.
Bien évidemment l’explosivité ne fait pas tout, vos trajectoires et choix de coup doivent être cohérents et précis.

Un joueur très explosif, pourra palier à son manque de vision de jeu. Nul doute que si vous possédez les deux qualités vous serez un joueur redouté de vos adversaires.

Enfin il ne faut pas oublier que le double se joue à DEUX  alors n’oubliez pas de jouer en équipe et de soutenir votre partenaire dans les bons et les mauvais moments.

Mon dernier conseil sera sur la communication. En effet, le double est un peu comme une relation de couple, il faut savoir se dire les choses et les entendre pour avancer ensemble.

Je vous invite à rejoindre mon groupe Facebook, plusieurs vidéos d’exercices seront postés.

Bon entrainement

A bientôt

Laurent

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Badminton : Comment planifier ses objectifs ?

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Voilà, nous arrivons au terme de cette année. Nous allons entrer dans une nouvelle décennie qui je l’espère, sera riche en performances sportives pour le badminton tricolore 😁. C’est donc bientôt l’heure de tourner la page, de faire un beau réveillon mais surtout, d’écrire de nouvelles lignes en commençant par se fixer de nouveaux objectifs au travers des fameuses « nouvelles résolutions » !
Chaque année, nous sommes plein de bonnes volontés, d’objectifs, d’ambition ! Pourtant, combien d’entre nous arrivons réellement à tenir nos engagements que nous nous étions fixés ?
Très sincèrement, j’ai pendant de longues années fait parti de ces personnes qui étaient remplies de détermination pour la nouvelle année. Mais, car il y a toujours un « mais », ma motivation diminuait au fil des mois pour me retrouver de nouveau dans mes habitudes et mon « train train » quotidien…
Je me suis toujours demandé pourquoi je n’y arrivais pas et depuis que je me suis formé à la préparation mentale, j’ai compris qu’on ne m’avait jamais expliqué comment correctement se fixer un objectif…
Aujourd’hui, je vais vous révéler les méthodes que j’utilise pour me donner un maximum de chances de les atteindre !

Avant de voir comment nous pouvons planifier nos objectifs, il est important de comprendre que pour les atteindre, ils doivent absolument être en adéquation avec nos valeurs ! En effet, ses valeurs sont ce qui vous caractérise et qui vous pousse à agir d’une manière ou d’une autre… Si votre objectif n’est pas en adéquation avec cela, votre subconscient vous poussera à échouer.
La première chose à faire est donc de réfléchir à vos valeurs, à ce qui vous caractérise le plus en tant que personne.

Comment planifier ses objectifs ?

La méthode que j’utilise aujourd’hui pour planifier mes objectifs s’appelle la méthode S.M.A.R.T.

Spécifique :

Cela signifie que votre objectif doit être clairement défini. Plus vous serez précis plus vous aurez de chances de l’atteindre ! Si votre objectif est trop vague, il faut comprendre que c’est un peu comme naviguer à l’aveugle… vous avez peu de chances d’arriver à bon port !
Objectif classique : « je veux me remettre au sport »
objectif SMART : « je vais 2 fois par semaine à l’entrainement pendant 1 an »

Mesurable :

Vos objectifs doivent être mesurables. Il ne suffit pas de dire, « je veux perdre du poids », « je veux progresser au badminton » ou encore « je veux augmenter mon classement » mais plutôt de dire « je veux perdre 3 kilos », « je veux améliorer l’angle de mon smash », « je veux passer N1, N2 ou N3… »

Atteignable :

Bien évidemment le fait qu’un objectif soit atteignable ou non va dépendre de nos ressources et est donc, très subjectif. Néanmoins, il faut rester dans la mesure du possible objectif. Si vous venez de débuter le badminton et que votre objectif est de passer N1 en 1 an cela risque d’être impossible ou bien si cela vous arrive, j’aimerais connaître votre recette

Réaliste :

Ils doivent donc être réaliste, cela signifie simplement qu’au vu de votre vie actuelle, votre emploi du temps, cet objectif a-t-il sa place ? Si vous souhaitez passer N1 et que vous travaillez tous les week-end cela risque d’être peu réaliste sans changer de métier…

 

Temporalisé :

Enfin, votre objectif doit avoir une deadline. Fixez-vous des objectifs dans le temps, « je veux passer N1 dans 4 mois », « je veux perdre 3 kilos en 3 mois »… avoir une limite temporelle vous force à garder vos objectifs en tête de manière concrète.
La prochaine étape est d’écrire vos objectifs !
Oui c’est un peu ancienne école mais mettre par écrit vos objectifs est très important ! Je ne vous parle pas de le faire sur votre smartphone ou sur votre ordinateur mais de le faire sur papier. Vous le placerez en évidence chez vous afin qu’à chaque fois que vous passerez devant, votre subconscient le remarque.

Maintenant que vous savez fixer vos objectifs vous pouvez maintenant actionner l’un des leviers les plus puissants pour les atteindre ! L’engagement public !
Plus vous vous engagerez à réaliser vos nouvelles résolutions auprès de vos proches, de vos amis, dans votre travail, au club de bad, plus il a de chances que vous les réalisiez ! L’engagement public s’appuie sur la notion simple que nous n’aimons pas passer pour un beau parleur.

Comment atteindre ses objectifs ?

Pour être sûr de tenir ses engagements, nous pouvons utiliser plusieurs leviers. En effet, il en existe beaucoup. Voici ceux que je considère comme les plus efficaces.

  • Avoir un « Pourquoi » !
    On nous le répète très souvent mais avoir un « Pourquoi » lorsque nous avons des objectifs est essentiel afin de rester motivé sur le long terme ainsi que dans les moments de doute. Un bon « Pourquoi » est un « Pourquoi » qui est rattaché à de fortes émotions !
  • Demander de l’aide à un ami !
    Avoir un ami qui partage notre objectif (perte de poids, reprise du sport…) est un plus indéniable pour rester motivé et s’encourager mutuellement !
    Si personne ne partage votre objectif alors, il faut lui demander de vous encourager chaque jour par de simple SMS ou appels téléphoniques. De votre côté, ne pas hésiter à lui rendre des comptes dès que vous atteignez un succès ou que vous avez une baisse de motivation.
  • Ne perdez pas le rythme !
    De la répétition, et encore de la répétition ! C’est en étant assidu que votre objectif sera atteint ! Faites-en sorte que l’effort que vous faites n’en soit plus un ! Le jour où ce sera le cas, vous aurez créé une habitude ! Et comme le dicton le dit : « Plante une pensée, récolte une action ! Sème une action, récolte une habitude ! Sème une habitude, récolte un caractère ! Plante un caractère, récolte une destinée ! »
  • Prendre du plaisir !
    Peu importe votre objectif, vous devez trouver au moins une chose qui vous apporte plaisir à le faire, sans ça, vous risquez d’abandonner rapidement ou de trouver une bonne excuse pour reporter à plus tard.

 

Enfin, la dernière chose à prendre en compte et non pas des moindres est : êtes-vous prêt à payer le prix pour le réaliser ? Chaque objectif demande des sacrifices petits ou grands… à vous d’être objectif envers vous-même.

Je vous souhaite un excellent réveillon en avance ! Et bien sûr, je compte sur vous pour ne pas faire de folies

A bientôt

Laurent

PS : si vous souhaitez obtenir des conseils, des vidéos des exercices, rejoins le groupe privé sur facebook sur le lien suivant : https://www.facebook.com/groups/1077656549255068/

A quel âge commencer le badminton ?

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Badminton : Comment rendre un entraînement ludique ?

Badminton : Comment rendre un entraînement ludique ?

Badminton : Comment rendre un entraînement ludique ?

 

Lorsque l’on parle de ludisme, nous pensons directement aux enfants. Pourquoi seuls les enfants auraient-ils le droit d’avoir un entrainement ludique ?

Arriver adulte, sommes-nous obligés d’avoir un entrainement « scolaire » et « ennuyeux » ? Pourtant, nous savons tous que l’aspect plaisir de l’entrainement est essentiel à toute progression mais aussi afin de garder notre « flamme » allumée.

Aujourd’hui, même à haut niveau, il est important d’apporter cette touche de jeu… C’est cette touche de jeu qui développe notre côté « défi ». En effet, être dans le défi est l’une des clefs d’un joueur de badminton, qu’il soit loisir ou haut niveau… Nous pratiquons un sport d’opposition, si vous n’acceptez pas le défi, le badminton a peu de chances de vous donner le plaisir que vous méritez. Néanmoins, je reste intimement persuadé qu’au fond de chaque être humain, il y a un côté « défi » qui attend juste à s’exprimer.

Lorsque j’ai commencé à entrainer, je suis tombé bêtement dans le piège de l’ancien athlète de haut niveau qui propose un entraînement très, trop sérieux à tous les publics. J’étais persuadé que c’était la meilleure façon d’entrainer pour les faire progresser. En effet, c’est effectivement la meilleure façon si j’avais des robots en face de moi ! Or, les humains souhaitent avant tout prendre du plaisir dans leur pratique et en tant qu’entraineur nous ne devons jamais perdre cela de vu !

J’ai aujourd’hui changé mon fusil d’épaule en me tournant vers un entrainement à mi-chemin entre scolaire et ludisme. C’est de mon point de vue, l’entrainement le plus optimal pour maintenir une progression constante avec une prise de plaisir.

Lorsque l’on est entraineur, réfléchir et proposer des exercices ludiques permet de développer notre créativité, qui est pour moi la qualité première d’un bon entraineur. Attention, il ne faut pas tomber dans l’excès, la créativité ne doit pas aller à l’encontre « du sens du jeu ».

En tant que joueur, cela nous permet de se challenger régulièrement tout en prenant du plaisir…

Que vous soyez, entraineur ou joueur ou les deux en même temps, voici mes conseils pour donner un peu de ludisme à vos entrainements…

 

 

  • Créer de nouveaux exercices :

En faisant cela, vous allez proposer de la nouveauté à vos joueurs, ce qui est important pour éviter tout ennui mais également vous allez demander aux joueurs de créer de nouvelles adaptations à un nouveau problème donné… Savoir s’adapter est l’une des compétences les plus importantes chez l’être humain et bien évidemment chez le badiste ! Lorsque vous inventez un nouvel exercice, gardez 2 choses en tête, simplicité et sens du jeu.

 

  • Créer du challenge :

Le challenge est l’une des sources les plus puissantes pour avancer et réaliser les choses alors pourquoi s’en priver à l’entrainement ? Néanmoins, il existe plusieurs types de challenges. Certains répondront aux exigences d’une partie de vos joueurs, alors que pour les autres il faudra aller à son contraire. N’oubliez pas qu’il faut toujours s’adapter à l’être humain que nous avons en face de nous…

 

3 conseils pour créer du challenge

 

  • Récompense / sanction :

    Les récompenses / sanctions font partie des moyens les plus simples pour créer du challenge… Il est de plus en plus coutume de dire qu’il faut éviter les sanctions néanmoins, la réalité est qu’une partie des joueurs fonctionneront mieux grâce aux récompenses alors que pour d’autres il faudra créer des « sanctions » pour le motiver.

 

  • Mettre en concurrence :

    Créer de la concurrence est essentiel dans un entrainement, cela fait vivre un entrainement et le rend plus stimulant pour tous. Pour cela il suffit, de mettre en concurrence deux joueurs, ou deux équipes sur la réalisation de l’exercice. Qui fera le moins de fautes ? Qui marquera le plus de points ? Qui atteindra la cible ? Qui fera le plus de bandes dans la séance ?

 

  • Ajouter des objectifs :

    Ici, l’idée est d’avoir des objectifs individuels sur la séance, sur l’exercice… En tant que joueur, je sais combien il est difficile d’avoir la lucidité de s’en fixer seul. Néanmoins c’est important ! C’est ici que l’entraineur peut nous aider en nous proposant un objectif d’exercice ou de séance individualisé.

 

  • S’engager :

    Si vous ne devez retenir qu’un point pour créer du challenge, c’est celui-ci : L’engagement public. Prenez l’habitude de demander à vos joueurs d’exprimer leur engagement pour atteindre leur objectif devant le groupe. Nous n’aimons pas être ridicule devant nos amis et en principe, nous ferons tout ce qui est nécessaire pour montrer aux autres que nous les avons atteints… Cela peut être un objectif de séance amusant du type « nombre de smashs sur la ligne », « nombre de bandes » ou bien, si le joueur a tendance à s’énerver, « nombre de fois qu’il jette sa raquette », ou « nombre d’insultes qui sort de sa bouche » …
    Un peu de créativité et tout le monde se prendra au jeu.

 

 

Enfin, voici mon dernier conseil, trouvez-vous un partenaire pour vous challenger quotidiennement. C’est le meilleur moyen de rester motivé et de continuer à avancer vers vos objectifs. N’hésitez pas à annoncer vos objectifs à votre partenaire et à vous lancer des challenges motivants et réalisables.

 

Le challenge rend l’entrainement ludique et vivant et je vous encourage fortement à le mettre en place dans vos séances

 

Bon entrainement !

À bientôt

 

Laurent

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Badminton : Développer son sens du jeu

 

Nous oublions très souvent l’essence même du badminton lors de nos entraînements.  En effet, le bad est avant tout un sport d’opposition, de confrontation où il n’y a qu’un seul vainqueur (ou une équipe). S’entrainer dans notre sport, c’est être dans le « jeu », c’est chercher à piéger son adversaire, c’est être combatif et c’est surtout, prendre du plaisir dans cela !

Néanmoins, de nombreuses séances sont pratiquées en oubliant ce petit détail ! Lors d’un match, que ce soit en loisir ou en compétition, nous cherchons à marquer l’échange, n’est-ce pas ? Non pas à faire le plus de frappe possible ou bien à réaliser le slice parfait sur la ligne… Alors, pourquoi nous nous obstinons à faire de la technique sans logique derrière ? Pourquoi faire une séance de multi-volants avec des enchainements complètement incohérents ? (Le joueur fait un contre-amorti et se retrouve à défendre un smash derrière ???)

Pourquoi perdons-nous autant de temps à nous éloigner de ce qui se passe réellement en match ? Avons-nous ce luxe-là ?

 

Pourtant, je suis persuadé que chaque entraineur souhaite faire progresser ses joueurs pour qu’ils performent le jour de la compétition. L’entraîneur a certainement ses raisons de faire une séance purement technique sans mouvement… mais ne pouvons-nous pas essayer d’optimiser un peu plus la séance technique traditionnelle ou bien la séance de multi ? j’en suis persuadé et voici mes conseils pour développer votre sens du jeu.

 

  • S’entrainer en respectant les principes du badminton en compétition:

    C’est recherché à marquer l’échange, à leurrer son adversaire… Mais également à commencer son échange par un vrai service, de ne pas prendre les volants faux pour faire durer l’échange.
    Je vous invite à retenir ce point qui me semble primordial. Ne vous focalisez pas sur l’exécution mais sur la finalité. A quoi bon réaliser techniquement le coup parfait s’il ne met pas votre adversaire en difficulté ?

 

  • Éviter au maximum la technique arrêtée :

    Je sais que traditionnellement en France nous aimons travailler au travers de la technique avec de la répétition de coups. Je ne dis pas qu’il faut l’arrêter mais de simplement rajouter de la logique… Vous pouvez par exemple travailler le contre-amorti suivi d’un rush, travailler le slice avec un suivi de volant au filet ; Soit un enchainement de deux frappes
    À quel moment allez-vous vous retrouver à l’arrêt lors d’un match pour réaliser votre coup ? Mis à part au service/retour ?

 

  • Éviter les situations trop fermées :

    La situation fermée à l’avantage de créer de la continuité dans l’échange. Néanmoins, elle est à l’extrême opposé de la réalité du badminton ! Le badminton n’est pas un enchainement de frappes prés établies ! C’est un enchainement de frappe avec un facteur inconnu ! C’est cet inconnu qui rend notre sport si captivant et passionnant…

 

  • Faire un multi-volants en respectant la logique des trajectoires :

    Je l’ai déjà évoqué lors des vices du multi-volants : « lien ».  Mais, un petit rappel ne fait pas de mal ! il est important de faire une séance de multi-volants en s’adaptant à la réponse du joueur pour qu’il y trouve du sens ! Ce n’est pas facile mais avec un peu d’entrainement vous y arriverez sans problème 😉

 

  • Entretenir la confrontation :

    Nous sommes un sport d’opposition et nous devons entretenir cette caractéristique ! Il me paraît inconcevable de réaliser une séance sans un minimum de confrontation… Je vous conseille de réaliser régulièrement des jeux, des matchs à thèmes… N’hésitez pas à créer des challenges / défis pour vous stimuler et stimuler vos joueurs !
    S’il y bien une chose qu’il ne faut jamais perdre c’est ce sens de la confrontation qui doit être très développé chez les badistes (spécialement les compétiteurs) !

 

 

Que vous soyez entraineur ou joueur, le sens du jeu doit être au cœur de votre réflexion de badiste… Plus vous vous entrainerez en vous rapprochant de ce que vous vivez en match, plus votre niveau de jeu s’élèvera et plus la frustration de ne pas réaliser le coup parfait s’estompera petit à petit

 

Enfin, n’oubliez pas que plus vous ferez vivre des situations proches du match à votre corps, plus il sera capable de s’adapter et trouver la solution le jour J.

 

À vous de jouer maintenant !

 

À bientôt

 

 

Laurent

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Nous connaissons tous des joueurs avec des déplacements ou des techniques peu orthodoxes, des joueurs qui font les mêmes coups systématiquement et ce, malgré eux… Ces joueurs-là, bien que motivés et déterminés auront toujours un temps de retard sur ceux qui ont une « belle » technique. Néanmoins, cela n’est pas dû à l’aspect « technique » mais plutôt au respect des fondamentaux du badminton.

Durant ma carrière de joueur, j’ai vu énormément de joueurs limités dans leurs choix de frappe en raison de leur technique et qui ont dû mal à progresser car leur focus n’est pas mis au bon endroit.

Aujourd’hui, en tant qu’entraineur, ma ligne directrice est simple ; J’attends de mes joueurs qu’ils respectent les 4 fondamentaux cités ci-dessous et ce, peu importe la technique qu’ils développent.

Les 4 points ci-dessous devraient selon moi, être une priorité dans l’apprentissage du badminton pour tous. Les maitriser vous feront passer sans aucun doute au niveau supérieur. A vous de jouer maintenant !

 

 

  • Pied-frappe :

    Le pied-frappe est un terme de plus en plus utilisé dans le badminton français. Il correspond simplement à la pose de votre pied qui doit être à peu de choses près synchronisée avec votre frappe.
    Le pied-frappe est présent ou devrait être présent sur quasiment toutes vos frappes. Évidemment, lorsque vous faites un jump smash ou un kill, le pied-frappe n’existe pas. Néanmoins, il n’en reste pas moins primordial pour les raisons suivantes :

  • Le timing : en effet, cela va vous permettre d’avoir un timing quasi parfait lors de votre frappe. L’intérêt de cela est qu’il va vous permettre d’avoir un transfert de force optimal et ainsi mettre du « poids » dans votre volant.
  • Le tempo : cela va vous permettre de rester dans le tempo de l’échange. En effet, rester dans le tempo vous évitera d’être contré trop facilement.

 

  • L’armé :

    il est souvent dit qu’il faut avoir un armé précoce. Le terme armé précoce préconisé par la FFBad, a de mon point de vue été mal interprété. En effet, nombreux sont ceux qui arment au maximum dès le début de leur déplacement, or il me parait plus pertinent d’armer en simultané avec son déplacement pour les raisons suivantes :

    • L’élasticité du muscle : Le fait d’armer tout au long de son déplacement, va vous permettre de vous servir de l’aspect élastique de votre muscle pour frapper plus fort. C’est ce qu’on appelle la pliométrie. La pliométrie vous permet de générer plus de force que l’aspect concentrique. (Qui correspond à la phase de contraction du muscle).
    • Fixer son adversaire : le fait d’armer va vous permettre de fixer votre adversaire. C’est l’une des qualités qui fait la différence entre les « bons joueurs et les joueurs moyens ». Et cela passe par un armé dit précoce.

 

  • L’orientation des appuis :

    Bien souvent délaissé dans notre apprentissage du badminton notamment dans le shadow, l’orientation d’appuis est fondamentale de mon point de vue. Le fait d’avoir les jambes en position « neutre » (parallèle au filet) ne vous met pas en bonne posture pour être en avance sur le volant. En effet, vous allez dans un premier temps devoir orienter vos appuis pour aller dans la bonne direction. Le badminton est un sport de prise d’option et de lecture de jeu donc d’orientation d’appuis. Avoir une bonne orientation vous permettra de :

    • Gagner la bataille du filet : vous le savez, le filet est la zone où l’on gagne le match. « Gagne la bataille du filet et tu gagneras ton match » Ce n’est pas systématiquement vrai, car il est vrai que plus nous descendons dans les classements plus le filet devient inexistant.

La priorité est d’orienter la jambe raquette vers le filet, néanmoins vous êtes libre de l’orienter vers l’arrière. Que ce soit l’un ou l’autre cela vous fera gagner du temps.

 

  • Coude dégagé du corps :

    c’est vrai que sur le fond, avoir le coude proche de son corps ne vous empêchera pas de jouer au badminton, vous aurez toujours la possibilité de renvoyer le volant de l’autre côté. Néanmoins, serez-vous capable d’envoyer le volant là ou vous le souhaitez ? serez-vous capable de changer d’avis de frappe au dernier moment ? Voici les raisons qui selon moi devraient vous aider à penser à la position de votre coude.

    • L’aisance gestuelle : cela n’a pas de prix, avoir la possibilité quoi qu’il arrive d’effectuer un coup de badminton avec fluidité n’est pas permis à tout le monde… néanmoins s’obstiner à avoir le coude dégagé du corps vous permettra de tendre vers cela. N’oubliez pas que la fluidité participe grandement à la puissance et la précision de votre frappe.
    • Disponibilité de la raquette : en effet, se forcer à avoir le coude dégagé du corps vous permettra d’avoir systématiquement la raquette disponible et ainsi vous ne serait plus surpris. Vous éviterez donc un maximum de coups réflexes ou ce qu’on appelle les frappes rebonds.

 

 

Ces 4 fondamentaux me semblent primordiaux pour développer un jeu efficient en badminton. Malgré cela vous ne devez pas tomber dans le piège de l’imitation de technique. Il est important de comprendre qu’il n’existe pas de technique parfaite. Chaque individu est différent et ne peut donc pas avoir une technique identique.

Mon conseil serait d’apprendre par vous-même une technique qui respectera les fondamentaux et vous permettra de faire n’importe quel coup dans n’importe quelle position. C’est ainsi que votre technique sera optimale pour vous.

 

Enfin, n’hésitez pas à vous filmer, il y a toujours un monde entre ce que vous pensez faire et la réalité 😉.

 

Bon courage et bon entrainement !

 

Laurent

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