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Selection of healthy food on rustic wooden background

Maîtriser son Index Glycemique

  « Laisse ta nourriture être ton remède et ton remède ta nourriture » Hippocrate   Depuis de nombreuses années, nous avons acquis un certain nombre d’idées reçues en matière de nutrition, « Manger trop gras est mauvais pour la santé », « il faut manger des pâtes la veille de tournoi » « les pâtes sont des sucres lents », « les produits laitiers […]

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pause café article

L’heure de la pause café

  Au réveil, au coup de barre de 10h, au déjeuner, au quatre heure, au repas du soir… Le café fait partie courante de notre alimentation d’hier et d’aujourd’hui. Nous l’avons tous déjà gouté une fois dans notre vie ou si ce n’est pas encore fait, cela viendra à terme. Cette boisson est très présente […]

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Coaching entre les points chez nos jeunes, pour ou contre ?

    Depuis maintenant 2 ans, nous voyons apparaître des règlements particuliers à chaque région, sur l’interdiction de coacher les catégories jeunes entre les points. Ce dispositif est aussi bien perturbant pour le coach que pour le joueur compte tenu du fait qu’il est différent sur chaque compétition et catégories. Comment expliquer aux joueurs que […]

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mieux dormir

Mieux dormir pour mieux récupérer n°1

    Nous bâclons tous plus ou moins notre phase de sommeil alors que sur le fond, c’est l’une des clefs de la performance aussi bien physique que mentale. En effet, de nombreuses études montrent que la part du sommeil dans la phase de récupération de l’athlète est la plus importante. Pour être en pleine […]

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omega

Rétablir l’équilibre Oméga 3 / Oméga 6

    L’alimentation est au centre de notre société et nous le savons, elle est la clé d’une bonne santé. Chez nous, les sportifs, l’alimentation joue un rôle direct sur la performance, l’amélioration de la récupération et sur la progression. Aujourd’hui, nous entendons très souvent des publicités du type « riche en Oméga-3, pauvre en Oméga […]

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filet

Comment développer son jeu au filet ?

A au haut niveau, nous avons tendance à dire qu’un match de badminton se gagne au filet. Cette affirmation prend tout son sens lorsque nous voyons évoluer des joueurs tels que Taufik Hidayat, Peter Gade ou Tony Gunawan (en double). Maitriser le filet est essentiel au badminton pour une raison évidente « la prise d’attaque » mais […]

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art alimentation

L’art de l’alimentation en compétition

L’alimentation en compétition L’alimentation en compétition est un point important à maitriser pour la performance sur le terrain et la récupération entre les matchs. Malgré tout, il est aujourd’hui très compliqué de réussir à manger correctement lors d’une compétition de badminton. Que ce soit chez les jeunes ou chez les adultes. La place de la […]

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couverture dossier n°23

Dossier Bad N°23

PMA et badminton : une question de stratégie Partie 1 La PMA (Puissance Maximale Aérobie) désigne la production maximale de puissance (d’énergie) par unité de temps lorsque le système atteint sa consommation maximale d’oxygène (VO2max) et sa fréquence cardiaque maximale (FCmax). Le badminton est un sport où, selon nous, il faut être le plus explosif possible […]

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10 bonnes raisons

10 bonnes raisons de commencer le badminton

Chaque début d’année est accompagné de son lot de bonnes résolutions ; parmi elles, nous trouvons souvent « se remettre au sport ». Moi je dirais, pourquoi pas « se mettre au Badminton » plutôt ! Et je ne parle pas du sport de raquette pratiqué sur les plages tous les étés, je parle du sport olympique qui se joue en […]

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