Tag Archives | santé

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Badminton: Comment réduire ses courbatures en badminton ?

  Qui d’entre nous n’a jamais eu de courbature ? Vous savez, cette fameuse douleur au lendemain de la compétition (ou de l’entrainement intense) qui vous empêche limite de sortir de votre lit ! Au badminton, elles sont souvent localisées au niveau du fessier (j’en ai d’ailleurs au moment où j’écris ces lignes) et de l’épaule. Beaucoup […]

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Laitages, amis ou faux amis ?

  « Méfiez-vous des fausses connaissances, c’est plus dangereux que l’ignorance » George Bernard Shaw   « En l’état actuel des connaissances, il est irresponsable de faire la promotion des laitages » Pr Walter Willett   Je sais que je m’attaque à un sujet plus que polémique et d’autant plus en tant que Français où les laitages font partie […]

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les 6 piliers du joueurs de badminton

Les 6 piliers du joueur de badminton

Le badminton est à mes yeux un sport extrêmement complet ! Il demande des qualités physiques, techniques, tactiques très élevées pour performer. Pour être performant au badminton il faut donc essayer de développer ces trois aspects qui impactent directement notre niveau de jeu ! Mais pas que ! Nous avons tendance à l’oublier mais il existe 3 autres […]

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Oméga 3 : Performance, santé et articulations

  Aujourd’hui il n’est plus rare d’entendre notre entourage parler d’OMEGA 3 mais en pratique, savez-vous réellement à quoi cela correspond ? Pour faire simple, les omégas 3 sont de très bons acides gras pour notre corps ! Oui, contrairement aux idées reçues qui persistent concernant notre alimentation et notamment celle du sportif, les graisses ne sont […]

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supplémentation du joueur de badminton

La supplémentation du joueur de badminton

Aujourd’hui, nous voyons de plus en plus de produits d’aide à la performance ou d’aide à la récupération, or, est-il nécessaire d’avoir une supplémentation ? Il faut comprendre que le « sportif  » n’a pas les mêmes besoins énergétiques qu’une personne  » lambda « . En effet, notre corps est soumis à un stress différent. De par […]

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Selection of healthy food on rustic wooden background

Maîtriser son Index Glycemique

  « Laisse ta nourriture être ton remède et ton remède ta nourriture » Hippocrate   Depuis de nombreuses années, nous avons acquis un certain nombre d’idées reçues en matière de nutrition, « Manger trop gras est mauvais pour la santé », « il faut manger des pâtes la veille de tournoi » « les pâtes sont des sucres lents », « les produits laitiers […]

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5 raisons de consommer des fruits à coques

5 raisons de consommer des fruits à coques.

    « Réapprendre à manger est devenu vital aujourd’hui. »   Qui n’a jamais eu de fringale lors d’un entraînement, d’un match, d’un tournoi ou bien même dans son quotidien ? Si vous en avez fréquemment c’est que votre alimentation doit être modifiée. Vous mangez certainement trop sucré (glucide) et pas assez de bonnes graisses ! En tant […]

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SODA et JUS DE FRUITS

STOP aux SODAS et aux JUS de FRUITS

    Aujourd’hui je m’attaque à nos chères boissons sucrées, celle que nous avons pris l’HABITUDE de consommer en guise de petit déjeuner ou après le sport pour se « désaltérer ». Nous avons l’habitude de dire et d’entendre que les SODAS ne sont pas bons pour la santé mais combien d’entre nous en tiennent compte ? Oui […]

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Les signes d’une mauvaise hydratation.

Les signes d’une mauvaise hydratation.

« Il faut boire l’eau en pensant à sa source »   Depuis notre tendre enfance, on nous répète que notre corps est constitué d’environ 60% d’eau. Cela est donc vital de s’hydrater tout au long de la journée mais malgré cela, nous avons du mal à nous exécuter. Le badminton et toutes les activités physiques […]

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