Badminton : Faut-il encore sauter au badminton ?

Badminton : Faut-il encore sauter au badminton ?

Badminton : Faut-il encore sauter au badminton ?

 

Que ce soit sur un smash, un slice, un dégagement ou bien même sur un kill, le badminton est un sport où l’on a tendance à vouloir sauter en permanence. Le saut est l’un des facteurs qui rend le badminton spectaculaire mais est-il pertinent de l’utiliser ?

Lors de ma carrière d’athlète, j’ai eu affaire à de nombreux entraineurs avec des visions différents du badminton : soit très « aérienne » soit très « sol ». C’est toujours assez complexe d’avoir des entraineurs qui ont des visions opposées les uns aux autres. L’adaptation et la modification de son « style de jeu » prend toujours beaucoup temps et crée de la frustration.

Avec le recul, je pense que chacun détenait une part de vérité. Effectivement, le badminton n’est pas tout noir ou tout blanc…

Mon opinion sur le sujet est beaucoup plus complexe que le simple fait de sauter ou non. En effet, sachant que chaque joueur dispose d’une morphologie et de qualités physiques différentes, il n’est donc pas concevable de brider et de forcer les athlètes à jouer d’une manière ou d’une autre.

Il est important de prendre également en considération la discipline pratiquée.

Le simple homme ou dame, le double homme, dame ou mixte. Chaque discipline à des caractéristiques de jeux différentes et va demander certaines qualités physiques à l’athlète…

 

Voici les avantages et les inconvénients d’un saut au badminton.

 

Sauter :

Avantages : Plusieurs avantages sont à notifier dont le plus évident de tous, augmenter son angle d’attaque. Il permet également de réduire le temps de réaction de son adversaire et ainsi de le surprendre.

C’est une arme intéressante pour changer le rythme dans l’échange.

Inconvénients : Sauter accentue la frappe en déséquilibre et demande de grosses qualités de gainage pour être précis.

Il nous sort du tempo de l’échange et nous nous exposons à une contre-attaque qui peut être fatale.

Sauter augmente également les contraintes sur vos articulations.

 

Rester au sol :

Avantage : L’avantage le plus important est le fait de rester dans un timing parfait de pied frappe et ainsi être dans le tempo de l’échange.

Il permet également de rester dans une posture gainée et équilibrée pour avoir une frappe efficiente.

Inconvénients : l’inconvénient principal est qu’il nous offre au final que peu de possibilités de changer de rythme.

 

Pour synthétiser, il faudrait retenir les points suivants :

Si vous devez sauter dans un point, il faut être sûre de pouvoir rester équilibré et de rester dans le « jeu » voir « dans le terrain ». Bon nombre de joueurs ont tendance à sauter trop souvent, quitte à parfois sortir du terrain sur deux ou trois pas… Il n’est pas pensable de s’engager dans un saut à 100 % si vous atterrissez où continuer votre course en dehors de la surface de jeu !

Attention, je ne dis surtout pas qu’il ne faut pas sauter au badminton ; Je pense simplement qu’il ne faut pas en abuser ! Le saut est, certes impressionnant, mais comme toutes choses impressionnantes, il y a toujours une part de complexité à maitriser.

 

Sauter OUI mais à effectuer à bon escient !

 

 

Bon entraînement !

 

A bientôt

 

Laurent

Badminton : comment gérer sa reprise ?

Badminton : comment gérer sa reprise ?

Comment gérer sa reprise ?Voilà, il est l’heure de la reprise du badminton, du vrai badminton en salle ! Fini les volants qui changent de direction en plein vol, fini les glissades sur l’herbe ou les trous dans les chaussures à cause du béton ! Après près de 3 mois de...

Comment être sûr de se blesser ?

Comment être sûr de se blesser ?

Comment être sûr de se blesser ? Pourquoi cette blessure nous arrive-t-il ? Combien d’entre nous sommes touché régulièrement par des blessures ? Je ne pense pas connaître un badiste qui est passé au travers d’une blessure plus ou moins grave… Je connais...

Comment prendre le jeu à son compte ?

Comment prendre le jeu à son compte ?

Comment prendre le jeu à son compte ?  Vous arrive-t-il de prendre le jeu à votre compte ? J’entends par là d’imposer votre style de jeu à votre adversaire ? Je n’ai aucun doute sur le fait que selon l’adversaire que vous avez en face de vous, vous y arrivez par...

Badminton : Le carnet d’entraînement

Badminton : Le carnet d’entraînement

Badminton : Le carnet d’entraînement  Le carnet d’entrainement est entré dans ma vie lors de mon premier voyage en Indonésie à l’âge de 16 ans. Ma première idée était de garder un maximum de choses en mémoire de ce voyage tant sur le plan culturel que de...

Badminton : L’importance du mi-court / filet en double

Badminton : L’importance du mi-court / filet en double

Badminton : L’importance du mi-court / filet en double

 

Le badminton moderne s’oriente de plus en plus vers un jeu agressif sur l’espace mi-court / filet là où le badminton d’antan (15-20 ans) n’y prêtait aucune attention.

Il est important de comprendre la place du mi-court / filet dans la logique du badminton actuel et notamment dans les doubles.

Ce qui fait la différence entre un bon joueur et un excellent joueur est sans nul doute la gestion de l’espace mi-court. Cette gestion va permettre aux joueurs d’accentuer la pression sur l’espace avant.

Nous pouvons remarquer lors des matchs de haut niveau, que le mi-court est le nerf de la guerre ; Néanmoins il n’est pas si facile que ça de gagner cette guerre. La vitesse et la pression dans cette zone y sont très élevées !  La solution la plus pertinente pour gagner ce duel est de répondre de la même manière, avec vitesse et pression.

Il est donc important si vous souhaitez faire la différence dans vos matchs, de travailler l’organisation de votre paire de double mais également de travailler sur un plan individuel en développant vos compétences !

Développer son mi-court passe par une progression de certaines de vos compétences.

Voici mes conseils pour progresser dans le mi-court / filet.

 

  • Développer son finger power

    • Raquette lourde : avoir une raquette lourde est devenu un indispensable si vous souhaitez développer votre finger power, donc votre qualité de jeu à plat. Je vous conseille néanmoins de ne pas en abuser pour ne pas risquer d’avoir des douleurs autour du poignet ou du coude.
      Commencez par un travail d’1 minute pour 1 minute de repos. L’idée est de s’orienter petit à petit vers 2min30 de travail pour 30 à 45 secondes de repos.
    • Soulevé de terre : le soulevé terre est un exercice de force athlétique primordial pour développer la poigne du joueur de badminton. Je vous invite fortement à vous initier à cette pratique.
    • Marche du fermier : pour cela, il vous suffit d’avoir en votre possession deux plates, haltères ou kettelbells, de les tenir et de marcher avec. Il faut que les poids soient suffisamment lourds pour développer votre force et votre résistance. Vous pouvez vous orienter vers un travail en temps ou en distance.

 

  • Développer la bonne technique

    • Avoir le coude dégagé du corps
    • Avoir la raquette « disponible »
    • Avoir la jambe raquette orientée vers l’avant

 

  • Le pratiquer

    • Contre le mur : c’est un classique du badminton que chaque joueur devrait pratiquer régulièrement s’il souhaite progresser dans sa maniabilité de raquette en jeu à plat et en défense. Privilégier un travail alterné entre raquette lourde et raquette classique.
    • Dès l’échauffement « raquette » : vos premiers échanges commencent de coutume par du jeu à plat. Néanmoins, trop peu de joueurs y mettent l’intensité et la qualité pour que cela y ait un réel intérêt de progression.
      Considérez chaque situation comme une occasion pour progresser.
    • En fin de séance : c’est souvent la place des matchs ou du jeu libre, néanmoins, vous pouvez aussi répéter vos gammes. 5 minutes de jeu à plat en recherchant de la régularité augmenteront vos qualités de raquette.
    • Sous forme de match à thème : le match à thème est l’occasion de se challenger sur des thématiques du badminton très ciblées.
      Je vous invite à découvrir cet ouvrage que j’ai co-écrit et qui vous sera d’une grande aide si vous souhaitez utiliser les matchs à thèmes. «Badminton – 60 situations ludiques pour 5 grammes de plumes»

 

 

Que ce soit en simple ou en double, il est important aujourd’hui de développer des qualités de raquette dans la vitesse dans cette fameuse zone mi-court.

Je n’ai évidemment pas oublié le contrôle, néanmoins même avec un très bon contrôle, si vous n’avez pas les compétences pour répondre à la vitesse par la vitesse, vous risquez de sombrer à un moment donné.

 

N’oubliez pas, le mi-court est la clef de vos matchs.

 

A la semaine prochaine

Badminton : comment gérer sa reprise ?

Badminton : comment gérer sa reprise ?

Comment gérer sa reprise ?Voilà, il est l’heure de la reprise du badminton, du vrai badminton en salle ! Fini les volants qui changent de direction en plein vol, fini les glissades sur l’herbe ou les trous dans les chaussures à cause du béton ! Après près de 3 mois de...

Comment être sûr de se blesser ?

Comment être sûr de se blesser ?

Comment être sûr de se blesser ? Pourquoi cette blessure nous arrive-t-il ? Combien d’entre nous sommes touché régulièrement par des blessures ? Je ne pense pas connaître un badiste qui est passé au travers d’une blessure plus ou moins grave… Je connais...

Comment prendre le jeu à son compte ?

Comment prendre le jeu à son compte ?

Comment prendre le jeu à son compte ?  Vous arrive-t-il de prendre le jeu à votre compte ? J’entends par là d’imposer votre style de jeu à votre adversaire ? Je n’ai aucun doute sur le fait que selon l’adversaire que vous avez en face de vous, vous y arrivez par...

Badminton : Le carnet d’entraînement

Badminton : Le carnet d’entraînement

Badminton : Le carnet d’entraînement  Le carnet d’entrainement est entré dans ma vie lors de mon premier voyage en Indonésie à l’âge de 16 ans. Ma première idée était de garder un maximum de choses en mémoire de ce voyage tant sur le plan culturel que de...

Badminton : bien attaquer en double

Badminton : bien attaquer en double

Badminton : bien attaquer en double

 

En double, il ne suffit pas de savoir smasher fort mais plutôt de savoir smasher juste. Le double est avant tout une discipline qui se pratique avec un partenaire. De ce fait, il est important de le prendre en compte lorsque la paire est en phase d’attaque.

Nous avons tendance à dire qu’il est essentiel d’être en position d’attaque pour pouvoir gagner le match ; Néanmoins, cela peut être à double tranchant !  Dans bien des cas les partenaires ne se sont pas communiqués de stratégie d’attaque en amont… Et malheureusement, sans stratégie, l’attaque devient vite anarchique !

A plusieurs reprises (dans mes précédents articles), j’ai évoqué l’une des clefs qui me semble la plus importante dans les doubles (et également dans bien d’autres domaines 😉) : la communication.

En phase d’attaque, le plus important est votre organisation ; Sans organisation, la défense risque vite de vous contrer.
Une bonne organisation vous servira à être performant sur la zone « mi-court / filet » : zone la plus importante dans les doubles.
J’ai tendance à penser qu’une bonne organisation est propre à chaque paire et aux qualités de chaque individu qui la constitue. Néanmoins, il existe quelques fondamentaux de placements à prendre en compte pour une meilleure optimisation.

 

En cas de lob haut qui atterri dans le couloir du fond, le joueur en zone avant aura tendance à couvrir la trajectoire droite et à sortir du filet approximativement 1m derrière la ligne du service court.

En cas de lob court ou tendu, le joueur en zone avant aura tendance à couvrir la trajectoire croisée en se déplaçant sur la diagonale. L’objectif est de laisser la possibilité à son partenaire d’avancer dans le terrain après sa frappe fond de court.

En cas d’amorti, le joueur en zone avant aura tendance à se rapprocher du filet pour empêcher la contre-amorti de l’adversaire. Il pourra donc conserver l’attaque ou accentuer la pression avec une possibilité de kill.

 

Les fondamentaux étant posés, il est important de comprendre quelles zones ciblées ainsi que les différentes variations à utiliser. Frapper fort n’est pas synonyme de bonne attaque ! La priorité reste la qualité de la trajectoire et la zone ciblée. Évidemment, avoir les deux est l’idéal 😆

 

Quelles zones ciblées ?

 

  • Attaque droite :

Trois possibilités intéressantes s’offrent à vous.

Attaquer plein centre sur le joueur. Le véritable avantage de cette attaque, outre le fait que c’est la moins risquée, est qu’elle vous permettra de rester correctement organiser sur les trajectoires droites (les plus plausibles).

Attaquer couloir : C’est une attaque risquée car proche de la ligne mais qui vous permettra de bloquer votre adversaire dans sa prise. Il existe très peu de joueurs capables d’avoir une grande variété de coups dans cette zone. Cela vous offrira des opportunités d’anticipations.

 

Attaquer au niveau de l’épaule raquette : C’est l’une des zones la plus compliquée à défendre.  Il est donc extrêmement intéressant de la cibler ! Attention néanmoins à la prise de votre adversaire. S’il a une tendance à être en coup droit, il faudra absolument éviter cette zone ! Attention également à ne pas vous tromper d’épaule 😅 !

 

 

  • Attaque au centre :

    La zone du centre est intéressante car elle réduit fortement les angles. Néanmoins, il est important de ne pas tomber dans la raquette du joueur sur le croisé. En effet, vous allez sortir votre partenaire du jeu et vous exposez à un contre qui pourrait bien faire mouche !

Il faut donc privilégier l’attaque au centre sur le joueur en phase de soi pour mettre son partenaire dans le jeu.

 

  • Attaque croisée :

    C’est l’attaque la plus dangereuse car elle ouvre les angles au maximum ! En cas d’attaque croisée, il vous faudra cibler le couloir latéral pour chercher le point direct.
    Cette attaque sortira du jeu la paire entière et vous exposera soit à un contre soit dans le meilleur des cas à un point direct en votre faveur !
    En revanche, cela peut faire partie de votre stratégie d’attaque en demandant à votre partenaire de se placer directement sur la zone croisée.

 

Enfin n’oubliez pas d’user des variations de puissance et d’angles pour apporter de l’incertitude chez vos adversaires…

 

Encore une fois le maitre mot reste la communication dans la paire en créant une stratégie d’attaque.

Vous ne devez pas oublier que l’objectif du joueur en attaque fond de court doit être de créer une situation favorable pour son partenaire en zone avant… C’est pour cela qu’il est important d’avoir une stratégie d’attaque afin que son partenaire puisse avoir un temps d’avance en se plaçant sur la bonne trajectoire.

Il existe une multitude de stratégies possibles (une zone, un joueur, un type de trajectoire…).  Une chose est sûre, sans stratégie votre partenaire ne sera pas comment se comporter en zone avant.

 

 

A la semaine prochaine

 

Laurent

Badminton : comment gérer sa reprise ?

Badminton : comment gérer sa reprise ?

Comment gérer sa reprise ?Voilà, il est l’heure de la reprise du badminton, du vrai badminton en salle ! Fini les volants qui changent de direction en plein vol, fini les glissades sur l’herbe ou les trous dans les chaussures à cause du béton ! Après près de 3 mois de...

Comment être sûr de se blesser ?

Comment être sûr de se blesser ?

Comment être sûr de se blesser ? Pourquoi cette blessure nous arrive-t-il ? Combien d’entre nous sommes touché régulièrement par des blessures ? Je ne pense pas connaître un badiste qui est passé au travers d’une blessure plus ou moins grave… Je connais...

Comment prendre le jeu à son compte ?

Comment prendre le jeu à son compte ?

Comment prendre le jeu à son compte ?  Vous arrive-t-il de prendre le jeu à votre compte ? J’entends par là d’imposer votre style de jeu à votre adversaire ? Je n’ai aucun doute sur le fait que selon l’adversaire que vous avez en face de vous, vous y arrivez par...

Badminton : Le carnet d’entraînement

Badminton : Le carnet d’entraînement

Badminton : Le carnet d’entraînement  Le carnet d’entrainement est entré dans ma vie lors de mon premier voyage en Indonésie à l’âge de 16 ans. Ma première idée était de garder un maximum de choses en mémoire de ce voyage tant sur le plan culturel que de...

Découvre mes stages de badminton !

Stages jeunes et adultes

Stage Indonésie intensif

Stages flash

Découvre mes derniers articles
Badminton : comment gérer sa reprise ?

Badminton : comment gérer sa reprise ?

Comment gérer sa reprise ?Voilà, il est l’heure de la reprise du badminton, du vrai badminton en salle ! Fini les volants qui changent de direction en plein vol, fini les glissades sur l’herbe ou les trous dans les chaussures à cause du béton ! Après près de 3 mois de...

Badminton : Renforcer son épaule à la maison

Badminton : Renforcer son épaule à la maison

Renforcer son épaule à la maison L’épaule est, avec le genou, l’une des articulations les plus sollicitées au badminton. De nombreux joueurs se plaignent régulièrement de douleurs tendineuses. Comme je l’ai évoqué dans l’article « comment mettre fin à ses...

Badminton : Développer son finger power à la maison !

Badminton : Développer son finger power à la maison !

Développer son finger power à la maison ! Bien que le confinement soit une épreuve pour chacun d’entre nous, il est malgré tout un excellent moyen de se focaliser sur le renforcement de notre corps ! Aujourd’hui je vous propose de vous focaliser sur le développement...

Progresse dans les 6 piliers du joueurs de badminton !

Gagne du temps dans ta progression en apprenant les bonnes techniques tout en respectant ton intégrité physique !

  • Nutrition et hydratation
  • Sommeil et repos
  • État d’esprit
  • Condition physique
  • Techniques et déplacements
  • Tactiques