Oméga 3 : Performance, santé et articulations
Aujourd’hui il n’est plus rare d’entendre notre entourage parler d’OMEGA 3 mais en pratique, savez-vous réellement à quoi cela correspond ?
Pour faire simple, les omégas 3 sont de très bons acides gras pour notre corps ! Oui, contrairement aux idées reçues qui persistent concernant notre alimentation et notamment celle du sportif, les graisses ne sont certainement pas à exclure de nos assiettes ! Bien au contraire. Cela devrait être même l’inverse !
Nous avons tendance à dire qu’il existe deux types de graisses : « les mauvaises » et « les bonnes ». Même si c’est un grand raccourci, les OMEGA 3 font partie de cette deuxième catégorie : « les bonnes ». Il faut donc, au même titre que les vitamines, en consommer car elles sont essentielles pour conserver notre santé, nos articulations et enfin améliorer nos performances sportives.
Les biens faits de l’OMEGA 3.
- Amélioration du système musculaire
- Amélioration du système osseux
- Amélioration du processus de régénération du tissu musculaire
- Amélioration de la fluidité membranaire
- Amélioration de la vitesse de conduction nerveuse
- Diminution de l’inflammation
- Diminution du taux de cholestérol sanguin
- Maintien d’une bonne fonction cérébrale, visuelle et cardiaque.
…
Nous savons à quel point les systèmes musculaire, osseux et nerveux sont importants pour performer dans le sport… donc pourquoi se priver de ces bienfaits qui peuvent booster notre performance ?
Le badminton est un sport qui met à rude épreuve notre corps dans son ensemble et plus particulièrement nos articulations où il n’est pas rare de voir diverses entorses allant de l’entorse simple à celle un peu plus compliquée (ligaments touchés).
Vous savez tout comme moi, que jouer avec des douleurs articulaires ou tendineuses est monnaie courante au badminton. Néanmoins, à terme, on y perd l’aspect plaisir de la pratique et si vous voulez mon avis, c’est bien dommage ! Il vous suffit pourtant seulement de changer certaines habitudes alimentaires …
Voici deux solutions pour profiter des OMEGA 3 :
- Par l’alimentation (poissons gras : maquereaux, sardines, anchois / graines de chia …)
- Par la supplémentation à l’aide de gélules « OMEGA 3 » (veillez à éviter les compléments OMEGA3-OMEGA6-OMEGA9)
Je vous conseille d’user des deux car, aujourd’hui, notre alimentation moderne est très orientée vers les OMEGA 6 et il faut donc compenser ! Voici comment rééquilibrer la balance : (article oméga 3 / oméga 6)
Consommer une alimentation riche en OMEGA 3 devrait être une priorité à la fois pour vos performances, vos articulations mais surtout pour votre santé.
En recherchant la qualité quotidiennement dans votre alimentation, cela sera un levier considérable pour vous rapprocher petit à petit de vos objectifs. Dans le cas contraire, en mangeant toutes sortes de plats industriels ou autres « cochonneries », vous vous en éloignerez et allez, à coup sûr, empoisonner peu à peu votre corps. (Blessures à répétitions, maux de ventres, migraines, rhumes, diabète de TYPE 2 certain type de cancer…)
Performance et santé vont de pair.
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