Pourquoi reproduisons-nous la plupart du temps les mêmes trajectoires et n’arrivons pas à anticiper celles de l’adversaire ?

Le badminton est un sport de trajectoires où il est courant d’essayer de prédire ce que l’adversaire va nous proposer… Trajectoire droite, croisée, tendue, forte… il y a une multitude de possibilités et c’est ce qui rend notre sport à la fois si passionnant et complexe.

Attention, anticiper ne signifie pas partir avant ! Je suis certain que vous avez tous l’image d’un ami qui part dans une feinte ou une fixation car il a démarré trop tôt ! L’anticipation comme je la conçois, est une position, une orientation ou bien un focus dans la tête… !

Vous avez plusieurs possibilités pour anticiper votre adversaire.

Le top serait évidemment de toutes les utiliser en simultané !

L’orientation d’appuis

Orienter ses appuis est certainement l’aspect le plus important avec nos jambes ! Tactiquement, il est beaucoup plus intéressant d’orienter sa jambe raquette vers l’avant du court. Toutefois, et il est important de notifier que, dans certains cas, il est préférable d’orienter sa jambe raquette vers l’arrière !

Lorsque nous parlons d’orientation d’appuis, nous parlons d’une orientation vers une direction qui est, dans la plupart du temps, une orientation en diagonale. Vous ne devez pas orienter votre jambe comme si vous étiez un escrimeur(se) (sauf si le volant est en plein centre et que vous anticiper le kill).

Pourquoi il est important d’orienter sa jambe ?

En orientant de la sorte, vous aller gagner en agressivité vers l’avant et votre gestion de la zone revers fond de court sera plus efficiente.
Le fait d’orienter en diagonale vous permet de mieux gérer les changements d’appuis dans la largeur.
Une orientation neutre (parallèle au filet) ne vous permettra une efficacité que sur votre ligne en largeur. Toutefois c’est une position de défense possible selon le contexte.
Une orientation vers l’arrière va vous permettre de marquer une grosse anticipation vers votre coup droit fond de court.

La position dans le court

Notre position corporelle dans le court est un moyen intéressant d’anticiper des trajectoires en raccourcissant la distance avec la future trajectoire. Si cela fonctionne, vous allez vous retrouver en position forte et potentiellement pouvoir marquer le point.

L’objectif ici est d’avoir l’une des postions suivantes :

• Position haute (plus proche du filet)
• Position basse (plus proche du fond de court)
• Position décalée (droite ou gauche)
• Un mixte des deux

Plus on augmente en matière de niveau de jeu, et plus l’importance de la domination au filet a du sens. Il est donc fréquent de voir des joueurs avec des positions très hautes dans le terrain plutôt que l’inverse…
Néanmoins la position dans le court indique également des informations précieuses à notre adversaire… Il est donc important de savoir l’induire en erreur.

• Avoir une position qui indique que nous allons anticiper ici mais avec une orientation d’appuis qui finalement montre que nous anticipons ailleurs.

Cette solution est de loin la meilleure car nous prenons un avantage significatif dans la lecture du jeu sur notre adversaire !

La raquette

Pour le moment nous n’avons parlé que de l’implication des jambes. Il ne faut pas omettre la position de la raquette.

Dois-je attendre avec la raquette neutre, en prise coup droit, en prise revers, la raquette haute ou plutôt en main basse ?

Chaque situation dans laquelle vous allez vous retrouver du fait de votre trajectoire, va ouvrir un certain champ des possibles à votre ou vos adversaires. Vous devez donc développer votre compréhension du jeu pour pouvoir anticiper votre adversaire.

Qu’est-ce qui influence les trajectoires de notre adversaire ?

• Notre qualité de trajectoire
• La position de notre adversaire (avance, neutre, retard ?)
• La qualité technique
• La pression temporelle subit (volant rapide ou lent …)
• Les coups automatiques et favoris

Traditionnellement, nous disons systématiquement aux joueurs d’avoir la « raquette haute » … Je considère cela comme une erreur qui fait prendre de mauvaises habitudes à nos joueurs.

Une raquette haute n’a de sens que si notre adversaire prend le volant à minima au niveau de la bande et en dessous. Si le joueur en face s’apprête à attaquer, nous n’allons évidemment pas lever la raquette … ?

Si vous devez choisir entre avoir la raquette haute ou basse sachet qu’il est plus facile techniquement de gérer un volant en main haute à partir d’une position de raquette basse que l’inverse…

Le top serait d’apprendre à positionner sa raquette en fonction des possibilités de trajectoires de notre adversaire.

Ex : mon adversaire est en position d’attaque et il attaque 80% du temps sur mon revers. Alors je place ma raquette en main basse avec la tête de raquette orientée revers.

Le focus mental

Lorsque vous anticipez, vous devez avoir un focus mental vers l’élément qui vous validera la trajectoire de votre adversaire le plus tôt possible !

Vous pouvez regarder le geste, le tamis de la raquette, le son de l’impact du volant mais le seul élément qui vous validera à 100% c’est l’orientation pris par le volant dès la sortie de raquette ! Tout autre élément peut vous exposer à une erreur de perception.

 Attention cela reste des indications techniques et tactiques qui peuvent convenir à certains joueurs mais pas à d’autres, il convient d’aller dans le sens où nous sommes à l’aise. Mais n’oubliez pas qu’il faut respecter les fondamentaux… Sans fondamentaux, vous risquez de ne pas pouvoir réaliser les coups que vous souhaitez !

Et les doubles ?

En double, c’est légèrement différent même si la logique reste identique. Ici il faut apprendre à marquer des positions fortes, afin de montrer à nos adversaires qu’ils ne peuvent pas jouer ici mais également indiquer à notre partenaire qu’il doit occuper l’autre zone.

L’avantage du double c’est que vous pouvez vous engager à 100% sur une trajectoire avant que l’adversaire ne frappe car votre partenaire est présent pour vous couvrir ! Ce qui n’est pas possible en simple !

Pour terminer, il faut prendre conscience que le badminton est un sport où il est primordial d’anticiper sur son adversaire… en restant neutre, vous aller simplement dépenser plus d’énergie et vous n’allez jamais vous retrouver en position forte pour terminer l’échange ! Alors oui, vous pouvez compter sur les fautes de votre adversaire mais, je ne sais pas pour vous, mais je préfère miser sur moi que sur mon adversaire pour gagner !

Anticiper c’est dire à son cerveau et son corps que dans 1 ou 2 trajectoires vous allez être fort et dans d’autres vous accepter d’être en retard.

Rester neutre c’est dire à son cerveau qu’il y a une infinité de possibilités et que vous devez essayer d’être fort sur chacune d’entre elles !

Attention ! N’oubliez pas qu’il ne faut pas démarrer avant que votre adversaire ne frappe ! Sinon, le contre-pied risque de vous arriver et l’image que vous aviez en tête au début de l’article sera devenue réalité…

Gardez en mémoire que la plupart des joueurs reproduisent systématiquement les mêmes coups et trajectoires car malheureusement, notre focus est trop souvent mis sur nous et non sur notre adversaire !

A bientôt

Laurent

Train harder, Train smarter

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Aujourd’hui nous risquons de changer de scoring prochainement si la BWF le valide comme la rumeur nous laisse l’entendre.
A l’heure où j’écris ces lignes, de nombreuses personnes témoignent de leur désaccord sur le sujet.

Je ne vous cache pas que je n’ai pas un avis très tranché sur le sujet ; néanmoins je vais vous partager mes expériences en matière de changement de scoring.

Tout d’abord depuis que j’ai commencé le badminton, il y a eu de nombreux changements, certains ont clairement été une avancée pour la beauté du jeu et d’autres des échecs comme le 5X7 points…

Contrairement à beaucoup de joueurs, j’ai eu l’occasion de tester le nouveau scoring de 11 points lors d’une phase de test de la BWF quand j’étais encore joueurs de HN. Concrètement, la différence en termes de performance ou contre-performance est négligeable… Avec mes partenaires, nous avons battus les paires que nous devions battre et perdus contre celles que nous devions perdre…
Néanmoins, il y a une chose qui est complètement différente, c’est le niveau d’intensité et de stress qui augmentent d’un cran. La gestion des sets est totalement différente, chaque point à clairement son importance.
Toutefois, malgré ce que j’ai pu lire sur les réseaux sociaux, c’est largement possible de retourner la vapeur et de faire une « remontada » ! Je l’ai fait à plusieurs reprises et je pense intimement que c’est plus simple de le faire car l’écart de points sera forcément moins grand…

Adieu les rameurs ?

Vous connaissez tous un rameur, ou un « diesel » qui risque de ne pas aimer cette réforme ! Effectivement, c’est le type de profil de joueurs qui vont devoir le plus s’adapter !
Clairement les 11 points vont favoriser les joueurs explosifs.
Nous allons donc devoir revoir légèrement notre préparation physique afin de développer des qualités plus explosives.

Toutefois, je suis persuadé que nous avons tous les qualités nécessaires pour optimiser notre jeu vers le « 11 points » comme nous l’avons fait de 15 vers 21.

Vers une concentration accrue…

Comme je vous l’ai dit en début d’article, l’intensité des matchs est très largement supérieure au 21. La raison est simple, le niveau de concentration pour remporter chaque point est le même que lorsque vous êtes dans le money time en 21. Autant vous dire qu’ici, nous n’avons plus le luxe d’avoir une baisse de concentration, enfin, si vous n’avez pas envie de perdre votre set !
Ce type de scoring, va renforcer un élément clé qui n’est aujourd’hui que très peu mis en avant, la préparation mentale. Je pense que c’est dans cet aspect que certains feront la différence !

Les premiers coups

La compréhension des premiers coups va être renforcée que ce soit dans les simples ou les doubles. Cela fut déjà le cas à l’époque entre le 15 et le 21 où nous sommes passés d’un sport à dominante physique avec des matchs à rallonge à un badminton à dominante tactique avec une prise risque maitrisée.
Le 11 points ne va pas déroger à la règle, en effet notre capacité à nous adapter rapidement aux nouvelles tactiques proposées par notre adversaire va être primordiale ! Encore une fois nous n’avons pas le temps d’attendre 5 points pour changer …

Alors oui, si le 11 points passe, il faudra vous attendre à des performances et des contre-performances… Cela va cependant se tasser rapidement car nos styles de jeu évolueront pour stabiliser la performance.
Si nous analysons l’ensemble des modifications de scoring, nous verrons notamment que lors du changement de 15 vers 21 points, il y a eu exactement le même phénomène… Des matchs raccourcis, des performances puis les styles de jeux se sont adaptés pour retrouver un équilibre global.
Je terminerai par vous dire, qu’il faut laisser la « chance au produit » … Blague à part, je pense que les changements nous poussent à développer de nouvelles compétences et à progresser ! C’est avant tout cela que je vois au travers de ce nouveau scoring.
L’aspect ludique, l’aspect tactique, l’aspect physique et l’aspect mental seront toujours au rendez-vous.

Pour les Français qui me lisent et qui sont contre ce nouveau scoring, sachez que nous avons la chance que notre réglementation nous permettent de jouer en 21, en 11 ou même en 15 points. Chaque organisateur de compétition est libre de choisir donc ne vous inquiétez pas le 21 points continuera d’exister.

A bientôt pour la reprise !

PS : N’hésite pas à me donner ton avis s’il est constructif

PS2 : si cela passe, je vous prépare un article pour vous préparer au mieux pour ce changement !

Laurent

Donner du sens à sa pratique

Beaucoup de personnes estiment que la progression n’est envisageable qu’avec un volume d’entraînement …

Si au lieu de passer des heures à suer sur le terrain, il y en avait certaines qui comptaient plus que d’autres ?
Par exemple celles où votre corps et votre esprit sont totalement imprégnés par votre activité préférée. Vous y avez déjà pensé ?

Quand j’observe nos pratiquants en club, je me rends compte que leur progression est inégale.

La pratique “jeu libre” est très largement répandue dans nos associations. Certains de nos meilleurs joueurs en sont même férus, les privilégiant à des séances encadrées par des entraîneurs diplômés.

Pourquoi ces derniers semblent-ils progresser davantage que des joueurs « s’entrainant » régulièrement ?

La plupart des joueurs sont dans l’attente de ce fameux conseil de leur coach qui  leur permettront de franchir un palier dans leur jeu.

Chacun d’entre nous à un moment, a besoin de se sentir considéré pour se surpasser. Avoir à ses côtés un entraîneur qui le regarde, lui parle, le comprend. Une personne passionnée et investie qui aura le recul suffisant pour proposer des feedback et déceler en nous, ce que nous n’aurions pas réussi à percevoir.

Nous en rêvons tous !

Notre sport fonctionne majoritairement sur des séances collectives avec des joueurs d’un niveau différents et des attentes et objectifs différents et pour la plupart d’entre-nous, trop peu de terrains pour une pratique optimale. Cerise sur le gateau un seul coach pour aider les joueurs à performer. Avec un public ayant des multitudes de niveaux, d’attentes et surtout d’objectifs différents.

Sous l’effet de groupe, beaucoup de gens se laissent guider par la succession des situations pédagogiques et trop peu cherchent à créer du lien avec leur style de pratique et les matchs auxquels ils prennent part.

Devenez votre propre coach…

Et cherchez à élaborer une méthode pour progresser efficacement et durablement.

Vous devez impérativement vous poser certaines questions :

• Que voulez-vous vraiment ?

  Gagner ! Mais quand ? Aujourd’hui, Demain, Plus tard…

  Jouer ! Mais comment ? Mieux, Bien, Beau, Seul, à plusieurs…

  Transpirer ? Plus, Moins, Toujours, Jamais…

•  Quelles situations mettre en place ? 

  Musculation, Parcours, Course, Shadow, Routines, Poste fixe, Multi-volants, 2 contre 1, Jeu à thème, Matchs, Vidéos…

  Rassurez-vous, il est possible de tirer profit de toutes les situations que vous allez entreprendre. La seule priorité, est de rester en relation avec le secteur que vous souhaitez améliorer.

  Jongler avec des situations simples, que vous pourrez répéter fréquemment et des situations plus inconfortables, vous obligeant à sortir de votre zone de confort et ainsi maintenir un niveau d’implication accrue malgré la frustration et les échecs.

• Comment faire ?

  Nous focalisons notre esprit sur les situations à mettre en place pour nous amener à modifier, un geste, un enchaînement, une posture, une attitude… Mais on s’aperçoit souvent avec frustration, que notre capacité à transférer nos nouvelles habiletés entrevues lors d’entraînement n’est pas toujours synonyme de réussite dans la durée. 

  Et si à la place, vous focalisiez vos ressentis et votre attention sur le sens que vous voulez donner à vos actions. 

  Pourquoi ai-je fait cela ? A quoi cela sert-il?

Optimiser vos matchs d’entraînement

Tous les “exercices” plus ou moins contextualisés ne sont que des versions allégées de la situation que nous voulons tous gagner : le match .

Mon premier conseil pratique que vous devez par-dessus tout mettre en place est le sens du DUEL. Le badminton est un sport d’opposition ! De ce fait, vous devez toujours vous mettre dans un état d’esprit de duel… que ce soit à l’entrainement ou en compétition. Ainsi la question qui doit vous obstiner est : Comment utiliser mes qualités pour mettre en difficultés mon/mes adversaire(s).
Garder cela en tête vous rapprochera de l’essentiel, c’est-à-dire remporter chaque point mis en jeu.

L’essentiel est d’être dans une pratique délibérée ! La volonté est bien souvent perçue comme de l’abnégation et la combativité ne suffit pas ! Œuvrez plutôt à être volontaire et engagez-vous physiquement et mentalement. 

Auto-évaluez vous, soyez force de propositions et mettez-vous en mouvement pour être au cœur de l’action !  Enfin, le dernier temps, sera la remise en question afin de repartir de l’avant.

Prenons un exemple pour illustrer l’idée que si la technique et la tactique sont indissociables l’une de l’autre, vos intentions en situation de match sont à mettre sur le sens du jeu. 

Au badminton, on insiste régulièrement sur la notion de geste court. 

 Si vous êtes centré sur le « comment faire ».

Vous observerez les fondamentaux techniques du badminton :

• L’armé se caractérisant par un coude libre et dégagé du corps dès votre mise en action pour aller au volant.
• Une prise de raquette adaptée en fonction de votre placement sur le terrain.
• Une fluidité dans l’utilisation de l’ensemble du bras dominant activant successivement l’épaule, le bras, le coude, l’avant-bras, le poignet et finissant par un relâché-serré des doigts sur le grip.
• Un timing liant le déplacement et la frappe.
• Une gestion de l’équilibre dans du déséquilibre via une fente ou un saut.

Toutes ses images sont des outils pour créer de la vitesse avec un minimum d’amplitude. 

L’approche technique peut être intéressante pour certains joueurs ayant une démarche de developpement de frappes multiples. Elle a le mérite de détailler un enchaînement d’actions permettant au joueur de visualiser ce qu’il doit produire. Et surtout, si le joueur est en réussite cela lui permettra de créer une incertitude différente chez l’adversaire.

Si vous êtes centré sur « l’utilité du geste court », et pourquoi vous devez le mettre en place ? 

Vous identifierez que le badminton est un sport où :

– la prise d’information est capitale pour avoir un temps d’avance. (Moins il y aura de gestes plus l’adversaire aura du mal à anticiper vos trajectoires).

– La gestion du retard et la capacité à contrôler les trajectoires dans des situations d’équilibre extrême s’effectue plus difficilement avec des mouvements amples qui prennent davantage de temps pour être effectués. 

– Les enchaînements de frappes dans la vitesse sont facilités car notre organisation se fait plus rapidement, ainsi le coût énergétique s’en voit réduit.

– Enfin les caractéristiques du matériel que nous utilisons (volant et raquette) nous permettent de développer suffisamment de puissance avec des gestes courts.

C’est en réfléchissant aux caractéristiques de notre activité et à ses logiques de zones, de trajectoires, et de rythmes que vous serez à même de faire les choix les plus judicieux. Avec comme objectif durable, une compréhension du jeu plus aiguisée afin de savoir sur chaque volant frappé ce que vous souhaitez produire chez l’adversaire.

A vous de jouer, et surtout amusez-vous.

A bientôt 

Valentin Garié