Et si vous portiez vos yeux sur l’invisible.

Ce n’est pas parce que les choses ne se voient pas, qu’elles n’existent pas…
Et, Ce n’est pas parce que vous n’arrivez pas à expliquer certaines actions qu’elles ne s’expriment pas.

Régulièrement, nous cherchons à théoriser notre pensée afin de pouvoir s’appuyer sur une méthode rationnelle. L’objectif est de permettre à nos joueurs d’établir des réponses universelles et facilité leurs apprentissages.

Mais combien parmi nous ont déjà anticipé sur un retour de service, une défense, un smash… ? Et grâce à quoi, un regard, une attitude, une posture, une prise de raquette, une suite logique, un pari ?

On parle bien souvent « d’instinct »… voilà quelque chose que nous devrions appréhender et développer. Si pour certains joueurs cette particularité semble simple, innée, précise, naturelle… Il est de notre rôle d’aider tous les autres joueurs à faire émerger leur intuitivitée.

Pourquoi faire ?

On parle régulièrement du sens du jeu, et si, on essayer plutôt de ressentir le jeu pour anticiper les frappes adverses. Ainsi nous pourrions orienter notre corps et nos appuis mais aussi notre cerveau et notre cœur dans l’optique de couper les trajectoires, prendre le volant plus tôt, être en avance et équilibré…et donc priver de temps notre adversaire pour créer un déséquilibre, une opportunité de rupture de l’échange et le gain du point.

Comment faire ?

Commençons par la fin, la confiance en soi.

Il est important de développer en chacun de nous et ce dès le plus jeune âge un état d’esprit essentiel pour s’épanouir quotidiennement, à l’entraînement, en compétition et dans la vie quotidienne…

L’erreur n’est pas l’échec, c’est juste une expérience qui donne la possibilité de faire différemment pour apprendre et progresser davantage.

L’échec ne peut être considéré comme t’elle qu’à la condition où nous n’en tirons aucunes leçons. Chaque échec de notre vie nous forge et nous apprends à devenir meilleur.

Alors osons, faisons des choix, prenons des risques, échouons car même si nous sommes des passionnés et que la victoire semble importante, ça ne reste qu’un point d’un match de badminton, se tromper et échouer momentanément nous permets d’apprendre et de progresser.

Être capable d’interpréter l’équilibre du rapport de force.

Faire ressentir, verbaliser pour faire comprendre aux joueurs dans quelles conditions il (soi-même, son partenaire, son adversaire) frappe le volant. En fonction des possibilités physico-techniques de chacun, la zone de jeu, la hauteur d’impact du volant par rapport au filet, la profondeur du terrain, sa posture corporelle, la position de tête de raquette… les choix des adversaires sont dans la majorité des cas contraints.

Finir l’échange, nous priver de temps pour nous mettre en retard, neutraliser pour patienter sur le coup suivant, ou se donner du temps se rééquilibrer ?

Il y a des trajectoires et des positionnements géométriquement logiques. En fonction des enchainements de frappes, des endroits où l’adversaire se situe sur le terrain, des coups réflexes, des frappes redondantes ou préférées de l’adversaire… Une multitude d’informations à appréhender et intégrer pour faire un pari gagnant sur la prochaine vitesse et trajectoire.

Avoir la connaissance de cela doit nous rassurer pour garder notre esprit clair, avoir des intentions précises et faire des choix forts et assumés.

Développer l’adaptabilité et inciter à la logique créative

Rien ne peut être 100% standardisé et vouloir toujours scientifiser la pratique du badminton pourrait être néfaste pour certains individus. Il est donc vital de stimuler le plaisir de jouer, suivre ses envies, ses présentiments, ses croyances. L’hyper-expertise doit être bousculée, sortir d’un apprentissage normatif en modifiants les règles, les contraintes, les idées reçues et les certitudes théoriques des livres ou des coachs. C’est par l’expérience de multitudes de situations de jeu que l’adaptation devient rapide et de moins en moins couteuse en énergie. L’intuition devient de plus en plus aiguisée. A vous d’essayer !

Le badminton reste un sport ou l’incertitude est permanente, et bien qu’on ressente ou comprenne le jeu adverse, il faut rester attentif à l’inattendue et avoir la capacité de s’adapter à tout moment.

La réflexion est importante mais elle ne doit pas prendre le pas sur l’action et le mouvement qui est l’essence même de notre sport. Quant à l’instinct, il ne fait jamais vraiment totalement abstraction de la prise, l’analyse et le traitement des informations que notre corps envoie à notre cerveau. Il existera toujours cette ambivalence donc soyez rassurés la contradiction fait avancer.

A vous de regarder les choses d’un point de vue nouveau et de mélanger les styles et les idées pour en faire naître de nouvelles.

Vous l’aurez compris l’essentiel c’est la prise de décision. Alors sortez de votre zone de confort, car dans bien des situations un grain de sable peut s’immiscer dans l’engrenage et il faudra alors inventer des nouvelles trajectoires et établir une nouvelle stratégie.

Jouez, Expérimentez et surtout Amusez-vous.

Valentin

Le badminton est un sport complexe en matière de coordination haut/bas.
Il nous demande dans un laps de temps très court, une prise d’information de la trajectoire du volant, une prise de décision du déplacement le plus efficient possible pour couper la trajectoire du volant, puis une prise de décision du coup technique à réaliser. À cela, se rajoute le positionnement de notre ou nos adversaires et bien d’autres paramètres mentaux.

Tous ces paramètres varient en permanence car nous le savons, il n’existe pas deux trajectoires et deux coups techniques 100% identiques ! Notre adaptabilité à répondre le plus rapidement possible aux « problèmes » que nous proposent notre adversaire est la compétence que nous devons le plus développer !

Le fait que notre sport soit si complexe dans les tâches à réaliser, nous pousse à vouloir « tricher » en sautant des étapes… Une des étapes que nous avons tendance à sauter (moi également selon le contexte) est le fait de vouloir aller au volant avec la raquette avant de réaliser une poussée avec mes jambes !

Notre déplacement est l’un des piliers du badminton… il conditionne directement notre dépense énergétique, notre capacité à être bien placé sur le volant, ce qui impact également nos choix de trajectoires…

Alors je sais que le shadow n’est pas forcément le moment de votre entrainement que vous appréciez le plus mais il est primordial d’y passer du temps si vous souhaitez progresser et prendre plus de plaisir au bad !

Voici 3 points que vous allez améliorer si vous arrivez à mettre en place votre première poussée avant l’envie de frapper le volant avec votre raquette !

Meilleure stabilité au moment de la frappe

Nous connaissons tous des joueurs capables de réaliser des coups dans des positions extrêmes… toutefois, est-ce la majorité d’entre nous ? Sont-ils très réguliers dans ces positions ?

Nous retenons toujours le coup un peu extraordinaire au même titre qu’une très belle feinte mais, si vous devez choisir entre gagner un match en étant solide et perdre le match en réalisant des coups « extraordinaire », que choisiriez-vous ?
Pour ma part je préfère gagner et j’espère que vous aussi…

Être stable au moment de sa frappe est essentiel ! Cela va vous permettre d’avoir plus d’aisance technique et potentiellement plus de précisions/ régularités ainsi que plus de puissance car le transfert de force sera plus efficient ! (N’oubliez pas la Force vient du sol avant tout…)
Bien évidemment votre capacité à être stable sur le volant ou dans des positions extrêmes va dépendre de votre niveau de gainage.

Rester dans le timing de l’échange

Le timing ou tempo de l’échange est ce qu’on pourrait appeler le rythme de l’échange. Si vous arrivez trop vite sur le volant ou trop en retard, cela va vous couter beaucoup d’énergie… Notre énergie étant limitée, il est important de savoir l’utiliser à bon escient.

Le fait de vouloir aller au volant avec la raquette va vous sortir du tempo de l’échange en arrivant un peu trop tôt sur la trajectoire mais surtout en étant déséquilibré ! La finalité du déséquilibre est un retard très conséquent directement après votre frappe…
Le retard n’est pas une chose dont il faut avoir peur au badminton, mais il y a retard maitrisé en étant équilibré et retard en mode « sauve qui peut » et là nous sommes en mode « sauve qui peut »

Une « vraie » première poussée

La première poussée est la plus importante en badminton ! Si aujourd’hui vous regardez des matchs de haut niveau, vous allez avoir l’impression qu’il marche sur le terrain la plupart du temps. Cela est intimement lié à l’efficience de leur première poussée !

Votre première poussée doit être la plus puissante dans votre déplacement, sans elle le retard fera partie intégrante de votre jeu.
En élançant votre raquette, vous allez inhiber cette capacité à générer une forte première poussée. Votre poussée sera faible et légèrement orientée vers le haut plutôt qu’à l’horizontale. Le résultat, une frappe en parfait déséquilibre !

N’oubliez pas, le badminton est avant tout un sport horizontal, vous devez donc œuvrer à vous déplacer le plus souvent possible à l’horizontal avec un centre de gravité qui ne fluctue pas trop pour être le plus efficient possible !

Pour résumé en quelques mots, une forte première poussée horizontale va vous permettre de vous retrouver dans de bonnes conditions pour frapper le volant en étant stable et équilibré et vous resterez dans le tempo de l’échange en respectant le fameux « pied / frappe »

Enfin je terminerai par vous rappeler un point qui est souvent oublié dans nos shadow en club.

Apprenez à le réaliser lentement en vous focalisant sur la technique. Ne cherchez pas à aller à 100% sauf si votre objectif est physique.
Si vous avez la possibilité d’avoir des feedbacks direct grâce à un partenaire, n’hésitez pas à lui demander de l’aide ! Sinon filmez-vous !

Pour aller plus loin dans les explications des déplacements, je vous invite à télécharger notre application gratuitement. Vous y trouverez toutes les explications nécessaires pour développer votre badminton !

À bientôt

PS : N’oubliez pas nos stages d’été pour une progression rapide : INFORMATION STAGE D’ÉTÉ JEUNES ET ADULTES

Laurent