4 conseils pour apprendre à se relâcher au badminton

Le badminton est un sport qui demande beaucoup de qualités : tactiques, physiques, mentales ou bien techniques. C’est sur cette dernière que nous allons nous pencher aujourd’hui afin d’apprendre à être relâché au moment de la frappe.
Le relâchement est bien souvent la clef de la fameuse alliance entre puissance et précision. Sans cet élément, cela n’est pas possible.
Chez certaines personnes, nous avons l’impression que le relâchement est inné, alors que pour d’autres, nous avons plus l’impression de voir une personne stressée cherchant à taper comme un dingue dans le volant… sauf qu’au final, le volant ne part pas si vite que ça !

Ne vous inquiétez pas, ce problème de relâchement peut être corrigé assez rapidement si vous pratiquez le bon exercice.

Voici mes conseils pour commencer à développer votre relâchement.

Attention, être relâché ne signifie pas avoir le tronc « mou », il faut rester gainé, je parle essentiellement d’avoir une technique « fluide » et savoir utiliser les doigts.

La technique

La technique est très subjective à chaque être humain en fonction de ses caractéristiques physiques mais néanmoins, vous devez développer 2 pré-requis :

• Avoir le coude dégagé du corps :

  le coude dégagé du corps est une base à tous les coups du badminton sans cela vous manquerez d’amplitude de mouvement dans chacune de vos frappes. Cela vous permettra donc de libérer l’ensemble de vos articulations pour pouvoir les utiliser au moment de la frappe.

Astuce : pensez à garder votre raquette devant vous lors de vos shadow et cherchez à aller directement au volant sans repasser par votre corps. Cela fera peut-être un peu robot au début !

• Terminer son geste par une accélération :
  

  c’est souvent le problème de beaucoup de joueurs qui manquent de puissance. En effet, les joueurs manquant de puissance « de relâchement » ont tendance à se servir que d’une seule articulation (l’épaule) au moment de la frappe. Or au badminton nous nous servons bien de l’épaule, du coude, du poignet et des doigts. C’est l’utilisation de cet ensemble qui fait la différence pour une frappe puissante et précise.

Astuce : Pour apprendre à développer cette accélération, je vous conseille d’utiliser les coups comme le stick ou le rush. Ces deux coups utilisent ce qu’on appelle la « frappe rebond » (après l’impact du volant, la raquette repart en sens inverse directement) et utilisent en priorité l’articulation du coude, du poignet et des doigts. Il faut donc chercher à frapper le volant le plus fort possible avec le geste très court.

Modifier sa technique prend du temps. Il faudra être patient pour que votre corps l’automatise et oublie votre « ancien » vous.

Les doigts 

Apprendre à utiliser ses doigts au badminton est essentiel pour la précision de votre frappe et son accélération. C’est bien eux qui vont donner la touche finale au volant, que ce soit au filet pour un « spin », à mi-court pour du jeu à plat type« drive » ou en fond de court pour un « slice ». L’utilisation des doigts est aussi appelée dans le milieu « le relâcher-serrer ». C’est simplement le fait de relâcher son grip entre les frappes et le serrer fort au moment de l’impact.

Pour pouvoir apprendre le relâcher-serrer il faut développer un minimum de « poigne ». En effet, sans force dans vos doigts, vous allez maitriser le « relaché » mais le « serré » n’aura pas l’impact recherché. Vous devez donc développer votre « Finger power », vous pouvez lire l’article « développer son finger power » qui traite du sujet.

Développer son smash au badminton.

Le smash est sans aucun doute le coup d’attaque par excellence que de nombreux joueurs souhaiteraient maîtriser. Je ne connais pas un joueur qui n’aimerait pas frapper le volant plus fort ?…Or, un bon smash n’est pas juste le fait de « Bouriner », mais représente un ensemble de facteurs tels que l’angle, la précision, le timing etc.
Nous connaissons tous des joueurs qui smashent dès que le volant est en l’air mais est-ce bien la meilleure façon de faire ? J’ai tendance à penser qu’ils gaspillent leur énergie plus qu’autres choses et que ce n’est qu’une question de temps avant qu’ils ne s’écroulent physiquement (un set, un match, 2, 3 matchs…). Il est très rare de voir de tel profil aller au bout de leur compétition. Je vous conseille donc d’apprendre à smasher à bon escient?.

Comment développer son smash au badminton ?

Développer son smash demande de travailler sur 4 aspects essentiels du badminton.

• 1. La technique
• 2. Le placement
• 3. Le timing
• 4. La qualité de la frappe

Nous ne sommes malheureusement pas tous égaux devant le smash ; En effet, certains développent rapidement une aisance sur ce coup technique alors que d’autres n’y arrivent pas, très certainement à cause d’un manque sur l’un des 4 aspects ci-dessous.

1. La technique :

La technique est, comme nous le savons, un point non négligeable au badminton. Cependant, malgré les nombreuses croyances dans ce domaine, il n’existe pas de technique parfaite à privilégier. En effet, il faut prendre en considération votre aspect physique (taille) mais également votre ouverture d’épaule. Pour l’aspect purement technique je vous renvoie au dossier Bad N°4 de Maxime Michel qui le détaille en profondeur.
Pour travailler la technique, je vous conseille de le faire dans le vide afin de ressentir les différentes phases et de vous concentrer sur le relâchement et l’accélération de l’avant-bras.

2. Le placement :

Le placement va jouer un rôle prédominant sur la puissance que vous allez imprégner au volant mais aussi sur la précision et l’angle. Idéalement, il faut tout faire pour se retrouver légèrement derrière le volant afin de pouvoir le frapper devant soi (évidement le plus haut possible). Le simple fait de frapper le volant à cet endroit va vous permettre de mettre un angle naturel au volant sans actionner votre poignet (pour ceux qui ne maitrisent pas totalement la fin du geste) mais aussi d’avancer dans le volant. Cela va accentuer le transfert de force de votre déplacement vers le volant et vous fera gagner en puissance de frappe. Être idéalement placé, vous permettra aussi de provoquer de l’incertitude chez votre adversaire car vous serez à même de produire plusieurs coups différents.

3. Le timing :

Le timing est forcément imbriqué dans la notion de placement avant la frappe mais pas seulement. En effet, je vois très souvent des joueurs sautant trop en avance, ce qui a pour conséquence de frapper le volant dans sa phase de descente ou au niveau de la tête. Depuis un certain temps, la tendance est de ne plus sauter au badminton du fait d’une mauvaise interprétation des OTHN. Or, un rapide « saut » aux IFB et nous pouvons constater que les athlètes sautent bel et bien lorsqu’ils cherchent à smasher pour créer un changement de rythme et faire « mal » à l’adversaire. Les meilleurs joueurs de la planète nous montrent qu’en effet, il ne faut pas sauter en permanence mais qu’il faut sauter à bon escient.

4. La qualité de la frappe :

La qualité de la frappe passe par le développement d’une technique adaptée à sa morphologie mais aussi par le moment de l’impact. Certains joueurs ont tendance à tellement vouloir frapper fort dans le volant qu’ils en perdent leur gainage ; ce qui engendrera directement une baisse de la qualité de frappe. Il y a également les joueurs qui, au moment de la frappe, orientent légèrement leur raquette vers l’intérieur, réalisant ainsi un smash slicé. Or slicer son smash au badminton, aura pour effet de ralentir grandement le volant.
Maintenant que nous avons vu les 4 points essentiels pour développer votre smash, il faut passer à la pratique. Il n’y a pas de mystère. Il va falloir faire un certain nombre de séries de smashs avant d’acquérir cette compétence.
Vous pouvez commencer par faire des séries de smashs sur demi-terrain sous forme de Multi-volants avec un léger déplacement. Ou bien, sans déplacement en ne travaillant que votre bras à condition que votre relanceur soit suffisamment précis pour envoyer le volant sur vous.
Ne cherchez pas à faire de trop longues séries, il faut toujours privilégier la qualité avant la quantité.

N’oubliez pas, le smash au badminton le plus efficace n’est pas forcément ni le plus puissant ni le plus piqué ! Apprendre à varier entre un smash « avion » long de ligne et un smash au corps au niveau de l’épaule du « bras raquette » a certainement tout autant d’intérêt.

À vous de jouer !

À la semaine prochaine

Laurent