Les positions en double

par Laurent | Oct 20, 2023 | Articles badminton

Les positions en double

Le double est certainement la discipline la plus pratiquée en France en badminton, mais malheureusement, les bases ne sont jamais réellement enseignées.

Quand je parle de bases, je fais référence aux quatre premiers coups, mais aussi aux différentes positions et au moment où la rotation doit se faire. Ces bases sont rarement enseignées correctement à mon avis, car elles sont souvent survolées.

Le double est une discipline complexe où de nombreux aspects dépendent des subtilités du contexte.
Malheureusement, peu de joueurs et d’entraîneurs les maîtrisent et les comprennent vraiment. Il faut avoir un très bon niveau de pratique pour les maîtriser pleinement, ce qui n’est naturellement pas le cas de la majorité des joueurs et entraîneurs.

Je tiens à préciser que cela ne signifie pas qu’être un bon joueur garantit que l’on est capable d’enseigner correctement. Certaines choses ne peuvent être enseignées que par l’expérience. Un excellent joueur n’est pas nécessairement un excellent coach, mais un excellent joueur (s’il réfléchit profondément à sa carrière et au métier d’entraîneur) possède une expérience qui peut faire la différence.

Mon expérience en tant que joueur de haut niveau en double m’a permis d’acquérir naturellement la logique des matchs en double, les subtilités des placements, les rotations, etc. Cependant, ce qui est naturel pour moi ne l’est pas pour tout le monde…
Il y a globalement deux types d’enseignement : ceux qui aiment enseigner et qui décomposent chaque étape (du général au spécifique), et ceux qui partent du contexte spécifique pour aller vers le global.

Je me place plutôt dans la deuxième catégorie. Je pense que peu importe votre niveau de jeu, vous pouvez comprendre et acquérir des techniques et des tactiques avancées. Chaque joueur fonctionne différemment et a des sensibilités différentes. Il est tout à fait possible qu’une personne commence par développer et comprendre des concepts complexes avant d’acquérir des éléments plus simples. et je penses qu’il est plus facile d’apprendre les bases si nous comprenons le contexte spécifique… cela donne plus de sens à notre pratique !

Pour progresser tout en limitant au maximum les mauvaises habitudes, il est essentiel de comprendre le contexte global de chaque mouvement. Par exemple, « je me déplace ici en fonction de la trajectoire du volant de mon adversaire », « je me déplace ainsi en fonction de mon intention de frappe », « je me replace ici en fonction de ma frappe précédente », « je me replace ainsi en fonction des possibilités de frappe de mon adversaire ».

En double, puisque nous sommes deux sur le terrain, il y a une stratégie de placement visant à couvrir non pas l’ensemble du terrain, mais toutes les trajectoires possibles en étant performant.
Cela fait toute la différence. Actuellement, ce qui est généralement transmis à la plupart des joueurs se limite aux placements « basiques ».

Position d’attaque, un devant et un derrière.
Position de défense, côte à côte.
Position neutre, côte à côte.

Ces positions ne sont pas incorrectes en théorie, mais une fois de plus, le badminton est un sport de nuances et de contexte. C’est la compréhension de ces nuances qui te permettra de devenir un meilleur joueur de badminton et d’éviter de prendre de mauvaises habitudes. Comme tu le sais, déconstruire de mauvaises habitudes est bien plus difficile que de les construire.

Voici les positions que j’enseigne à mes joueurs lors de mes différents stages, et il est essentiel de comprendre qu’il y a de nombreuses positions spécifiques en fonction des choix d’anticipations, des intentions de jeu et des trajectoires.

Les schémas ci-dessous te donneront une idée de la théorie, mais ce qui importe le plus, c’est ta capacité à t’adapter rapidement à la situation.

Avant d’examiner les images, note les éléments suivants :

Flèches violettes = déplacement secondaire (à garder en tête en fonction de la réponse adverse).
Flèches jaunes = déplacement primaire (l’intention de jeu logique).
Croix rouges = les zones faibles (tu dois les accepter et être prêt à admettre que si les adversaires marquent dans ces zones, c’est généralement parce qu’ils ont réalisé une frappe quasi parfaite).
Les positions sont interchangeables de droite à gauche.

Positions d’attaque (En attaque, tu as deux positions de base.)

La première a pour objectif d’être très performante sur la trajectoire droite et de maintenir l’attaque. Dans cette position, le joueur en fond de court doit attaquer du côté droit, en visant une zone favorable à une réponse droite pour accentuer la pression sur les adversaires. L’avantage de cette position est qu’elle exerce une forte pression visuelle sur les adversaires et favorise la prise de risque avec une défense croisée (voir image placement attaque 1).

La deuxième position a pour but de favoriser la rotation en passant par une position neutre favorable au milieu du terrain. Dans cette position, le joueur arrière peut attaquer du côté droit pour son propre bénéfice ou jouer en croisé pour avantager son partenaire. Jouer en croisé permet d’exercer plus de pression sur les adversaires, à condition que l’attaque soit bien placée. C’est naturellement la position privilégiée pour favoriser la rotation des joueurs (voir image placement attaque 2).

Positions neutres

Il existe globalement trois types de positions neutres : favorable, neutre et défavorable. Nous pouvons passer d’une position à l’autre en une seule frappe en fonction de notre trajectoire et de celle de l’adversaire. Peu importe la position, ton objectif reste le même : prendre, maintenir ou reprendre l’avantage dans l’échange.
Pour cela, ton intention sera de te porter vers l’avant du court.

(Garde à l’esprit que la personne qui frappe le volant aura tendance à suivre son volant, même si cela dépend de sa trajectoire. Le joueur violet est celui qui frappe le volant dans l’exemple.)

L’objectif de base de cette phase est double. Le premier est de terminer l’échange en restant côte à côte (image 1) pour toujours avoir une personne en position de leader. Le deuxième est de créer la rotation pour récupérer l’attaque (image 2).

Positions de défense

Il existe deux types de positions en défense. L’une est purement côte à côte avec l’intention de défendre chacun son demi-terrain (position 2), tandis que l’autre se concentre sur les trajectoires les plus rapides, notamment celles vers la droite et le centre.
À haut niveau, la plupart des paires utilisent la deuxième option car la trajectoire croisée est rarement utilisée en raison du risque élevé de contre. (C’est soit tu marques, soit tu te fais contrer !)

Il est important de noter que se trouver en position de défense ne signifie pas nécessairement perdre l’échange. Cette phase est essentielle pour ouvrir le terrain et trouver l’espace, en particulier lorsque tu joues contre des adversaires plus forts que toi dans la zone mi-court.

L’engagement et les responsabilités de chacun.

En double, l’un des plus gros problèmes que je constate chez de nombreuses paires est le manque d’engagement envers leurs responsabilités.

L’avantage d’être deux sur le terrain est que vous pouvez assumer des positions fortes. L’idée est d’assumer pleinement votre position et de ne pas envisager de changer d’avis au dernier moment ou de prendre des volants qui ne passent pas par cette position.

Plus vous assumerez vos positions, plus votre partenaire obtiendra des informations tôt et pourra s’adapter en conséquence.

Je développerai ce dernier point dans un prochain article intitulé “Les bases d’une paire solide !”

Ps : les positions et intention de jeu reste théorique, mais apporte une base logique et solide, la suite sera déterminée en fonction du joueur qui frappe le volant et de sa trajectoire.

Je te souhaite une excellente journée !

Laurent
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Comment travailler ta capacité d’adaptation ?

par Laurent | Oct 16, 2023 | Articles badminton

Comment travailler ta capacité d’adaptation ?

La majorité de nos entraînements sont centrés sur le développement de nos habiletés techniques ou physiques. Mais, est-ce le plus important ?
Oui, la technique est importante, et oui, le physique l’est aussi, mais dans quel but ? Si nous travaillons ces aspects avec tant d’ardeur, c’est pour nous armer en vue de gagner nos matchs…

La réalité, c’est qu’en axant systématiquement notre travail sur ces éléments, nous nous concentrons sur nous-mêmes…
et tu le sais tout comme moi, le badminton ne se joue pas tout seul ! Nous sommes en opposition face à un ou des adversaires !

En tant que sport d’opposition, il est étrange de ne pas se concentrer sur la personne en face de nous…

Finalement, nous nous entraînons toute la semaine en nous « regardant », et une fois le week-end venu, il faut s’adapter et trouver des solutions face à un adversaire…

Comment pouvons-nous exceller dans cette compétence si, fondamentalement, nous ne nous y préparons jamais à l’entraînement ?
L’une des principales raisons des moments de frustration de certains en compétition, c’est simplement un manque de compétence à se concentrer sur l’adversaire.

Prenons un exemple concret que je connais bien, même si cela fait quelques années que j’ai arrêté ma carrière de haut niveau. Durant ma carrière, ce qui m’a le plus desservi, c’est ce manque de lucidité… J’étais obsédé par la qualité de mes trajectoires et celles de mes partenaires !
Malheureusement, mon attention n’était pas dirigée vers la manière dont je pouvais battre mes adversaires… et crois-moi, j’ai connu des moments de frustration…

Si je te raconte cela, c’est pour te montrer qu’un simple changement de focalisation peut clairement améliorer ton niveau de jeu !

Maintenant que ta focalisation se porte sur ton adversaire, tu dois développer ta capacité à t’adapter à ce dernier, mais pas seulement.

Il y a deux éléments auxquels tu dois apprendre à t’adapter rapidement pour remporter un match :

Les Aléas
Les Adversaires

Savoir s’adapter aux contextes de jeu doit être ta priorité, et cela se travaille comme n’importe quelle autre compétence dans la vie. Ne pense pas qu’un jour tu deviendras excellent dans un domaine si tu n’y consacres pas de temps !

Les Aléas :

Cela concerne tous les événements imprévus qui se produisent pendant un match. Il y en a beaucoup, ce qui rend la tâche plus complexe. Voici ceux qui me semblent les plus importants à travailler.

Erreurs d’arbitrage ou tricheries : Le sentiment d’injustice et de vol peut survenir chez tout joueur. Plusieurs émotions peuvent alors nous envahir, mais tu ne dois pas t’y attarder. La seule chose à retenir, c’est que tu ne peux pas revenir en arrière, alors à quoi bon vivre dans le passé ? Focalise-toi sur le point à venir.
Pour t’exercer à cela pendant l’entraînement, tu peux faire arbitrer des matchs et demander à l’arbitre de faire délibérément des erreurs. Tu peux également organiser un match où une certaine forme de tricherie est autorisée, mais dans des limites raisonnables. Cela te permettra de faire face à ce sentiment d’injustice et de vol.
Plus tu t’entraîneras à gérer ces situations, moins tu perdras en contrôle émotionnel.
Les volants : C’est certainement l’un des facteurs les plus souvent évoqués lorsque l’on commet une mauvaise frappe ou une faute. Combien de fois ai-je vu des joueurs enchaîner les erreurs de longueur sans réussir à adapter leur force ? Nous avons tous joué avec des volants cassés, de différentes vitesses ou de qualité variable. Certains joueurs s’adaptent, tandis que d’autres non. Si tu fais partie de ceux qui ont du mal à s’adapter, je te recommande ce qui suit : À l’entraînement, change régulièrement de marque de volant, de vitesse et de qualité. Tu peux également jouer avec des volants très usagés qui ont des trajectoires imprévisibles. Cela semble anodin, mais si tu veux être capable de t’adapter rapidement en compétition, tu dois apprendre à gérer chaque type de volant.
Les moments cruciaux (« money-times ») : Beaucoup de joueurs peinent à gérer ces moments décisifs, ce qui est bien dommage. L’aspect émotionnel joue un rôle important ici, et tu devras apprendre à le maîtriser. Pour mieux gérer les moments cruciaux, tu peux simuler ces conditions lors de tes entraînements. Commence tes matchs avec un score de 15/15 plutôt que 0/0 et ajoute un enjeu personnel qui te stimule émotionnellement. Sur le plan tactique, il est essentiel de ne pas se crisper ni de tenter des coups risqués. Tu dois rester fidèle à ton plan de jeu pour garder une lucidité supérieure à celle de ton adversaire. Si tu parviens à appliquer ces conseils, tu deviendras plus efficace lors des fins de match.
Le gymnase : Les conditions de jeu dans le gymnase, telles que la hauteur, la luminosité, la profondeur et le vent, peuvent considérablement perturber le déroulement d’un match et te faire perdre. Tu peux t’entraîner à gérer ces éléments, mais c’est complexe. Si tu joues toujours dans le même gymnase, tes repères seront figés à cette salle. Changer régulièrement de gymnase peut t’aider à développer naturellement cette capacité d’adaptation. Cependant, tu peux également travailler sur la luminosité en demandant au gardien de réduire ou d’augmenter l’éclairage, d’ouvrir ou fermer les rideaux, ou encore à jouer depuis le « mauvais côté » du gymnase. Ajouter un ventilateur peut également te permettre de t’entraîner dans des conditions similaires à celles d’une grande salle.

Apprendre à gérer et maîtriser les aléas d’un match fera de toi un joueur redoutable. La plupart des joueurs peuvent perdre un match simplement à cause d’un aléa imprévu.
Applique ces quelques conseils, et tu seras en grande partie en mesure de contrôler les situations aléatoires qui peuvent parfois nous déstabiliser

L’adversaire :

Apprendre à s’adapter à un adversaire est l’aspect le plus complexe du badminton, c’est pourquoi cela doit être ta priorité lors de tes séances d’entraînement.

Oublie temporairement les aspects techniques et physiques lorsque tu joues contre ton adversaire. Focalise-toi uniquement sur les éléments suivants :

Ses types de coups et de trajectoires dans différents contextes :
- Jeu lent
- Jeu rapide
- Coups proches du corps
- Coups éloignés du corps
Ses services et ses retours
Ses anticipations
Ses orientations d’appuis

En fonction de ces éléments, tu pourras développer un style de jeu qui mettra ton adversaire en difficulté et observer comment il s’adapte.
Parfois, tu constateras que certains joueurs ne changent pas leur manière de jouer, tandis que d’autres ajustent rapidement leur style de jeu. C’est à ce moment-là que tu devras faire des ajustements tactiques.

Le plus important à retenir, c’est qu’il y a toujours des solutions à une tactique adverse. Cependant, tu ne pourras pas les trouver si tu te focalises uniquement sur toi-même.

Enfin, tu peux également t’appuyer sur les tactiques de bases que nous avons abordées dans dans cet article : https://www.fuzions-sport.com/articles-badminton/les-tactiques-a-rapidement-tester/

Bon entraînement à toi !

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Les tactiques à rapidement tester

par Laurent | Oct 9, 2023 | Articles badminton

Les tactiques à tester rapidement

S’adapter…

Le badminton peut se résumer à notre capacité à nous adapter face à nos adversaires. Tout ce que tu travailleras pour performer au badminton, que ce soit la technique, le déplacement ou la condition physique, n’aura de sens que si tu parviens à les adapter à ton adversaire.

J’ai la ferme conviction que c’est la compétence la plus importante à développer au cours de nos séances d’entraînement ! Pour la développer, il existe plusieurs façons de l’aborder.

Travailler ta capacité à t’adapter aux aléas.
Travailler ta capacité à t’adapter aux styles de jeu.

Bien souvent, ce qui peut perturber notre jeu (et crois-moi, j’en ai une bonne idée) ce sont les points suivants :

Incapacité à gérer les aléas tels que : la vitesse du volant, la luminosité, les erreurs d’arbitrage ou la mauvaise foi de l’adversaire, ainsi ses différents comportements. Ce sont des éléments sur lesquels nous n’avons aucune maîtrise ! Pourquoi leur accorder autant d’attention ?
Incapacité à produire la qualité de frappe souhaitée. Trop souvent, nous recherchons la perfection dans nos coups, la trajectoire la plus précise, toujours plus proche des lignes, toujours plus de puissance… De mon point de vue, je dirais que c’est 50% maîtrisable. Cela dépend de notre qualité technique, de notre déplacement, de notre équilibre et de notre gainage. Les 50% restants dépendent de :
o Notre état de forme / nos sensations du jour (partiellement non maîtrisables)
o L’adversaire
Le problème réside dans le fait que tous ces éléments ont un impact direct les uns sur les autres, ce qui complique la gestion de nos émotions. Il est essentiel de comprendre que tu ne seras pas toujours à 100% de tes capacités, que tes trajectoires n’ont pas besoin d’être parfaites à chaque instant, et surtout que ton adversaire est là pour te défier. Tu devras réagir rapidement et efficacement à ses actions, sinon tu perdras le match !

Le badminton est un sport d’opposition où toutes tes compétences de badiste seront directement influencées par le style de jeu que ton adversaire adoptera ! Tu dois en être pleinement conscient et adopter un mindset en conséquence !

Je ne dis pas que tu ne devrais pas travailler ta technique ou tes déplacements.

Je souligne simplement que même avec la meilleure technique et tes déplacements parfaits, si tu ne t’adaptes pas en développant des tactiques appropriées pour contrer ton adversaire, tu ne pourras pas gagner le match !

Concentrons-nous donc sur les tactiques que tu peux rapidement tester en simple pour perturber ton adversaire !

Le badminton commence systématiquement par un service ! (C’est quelque chose que nous avons tendance à oublier lors des entraînements…)

Service en fonction des zones et des prises :

Dès les premiers points, voire dès l’échauffement, tu devrais analyser la prise de retour dominante de ton adversaire et tester les différentes zones de service pour comprendre comment il retourne et quels sont ses réflexes de retour. Je me répète, mais chaque joueur a des préférences de retour et ne varie que très peu ! Si tu parviens à anticiper le retour de ton adversaire dès le service pour le forcer à jouer selon tes termes, tu prendras un avantage considérable ! (Cela est d’autant plus vrai en double, où l’importance des quatre premiers coups est amplifiée !)
Tactiques de base :

Les tactiques de base ne sont pas spécifiques à ton adversaire dans le sens où elles ne ciblent pas de faiblesses particulières ni ne visent à contrer un type de coup spécifique. Ici, l’objectif est de proposer différentes tactiques pour comprendre rapidement quel style perturbe le plus ton adversaire ! Contrairement aux tactiques « avancées », où nous analysons en détail les préférences de coups de l’adversaire, ses options, ses orientations, les enchaînements de frappes…

En résumé, les tactiques de base sont à une échelle « macro », tandis que les tactiques avancées sont à une échelle « micro ». Tu comprendras donc que te proposer des tactiques avancées n’aurait aucun sens, car elles dépendraient à 100 % de ton adversaire !

Voici les tactiques de base que je te propose de tester :

Petit terrain et grand terrain :

Il est essentiel de comprendre rapidement si ton adversaire a une bonne capacité de déplacement et est à l’aise avec la vitesse. Tu dois tester l’idée de proposer un jeu en grand terrain, avec un tempo rapide que tu maîtrises parfaitement, et également essayer un jeu en petit terrain avec un tempo plus élevé et davantage de trajectoires « agressives ».
Tu sauras très vite si ton adversaire apprécie la vitesse et s’y adapte bien !
Beaucoup de volume et peu de volume :

La plupart des joueurs ont du mal à utiliser le volume de manière appropriée ! Nous jouons souvent dans le timing de l’adversaire, qui correspond souvent au nôtre également… C’est pourquoi l’utilisation du volume prend tout son sens ! Tu devrais expérimenter différents styles de volume, allant de la trajectoire tendue à la trajectoire frôlant le plafond ! La hauteur que tu peux proposer sera directement liée à la taille de ton adversaire, en ce qui concerne les trajectoires de type lob et dégagement offensif ! L’utilisation du volume te permettra d’évaluer la capacité de ton adversaire à gérer la hauteur des trajectoires, mais aussi sa capacité à adapter sa préparation en fonction des trajectoires ! Tu remarqueras que de nombreux joueurs ont une préparation qui ne s’adapte pas à la situation.
Proche des lignes et au centre du demi-terrain :

Deux tactiques très intéressantes pour perturber ton adversaire dans son déplacement et dans ses trajectoires de frappe. Jouer près des lignes est bien sûr intéressant car la distance parcourue pour atteindre le volant est maximale, mais cela comporte également un risque élevé. Es-tu suffisamment confiant pour jouer près de la ligne aujourd’hui ? La deuxième option est de jouer au centre du demi-terrain. Cela réduit les angles, perturbe le déplacement de ton adversaire, car lors des exercices de shadow, nous nous concentrons souvent sur le déplacement vers les angles… De plus, de nombreux coachs envoient les volants près des lignes lors des entraînements, ce qui crée inconsciemment des repères de frappe dans les coins du terrain !
Proche du corps :

Tu trouveras deux types de joueurs : ceux qui sont très à l’aise avec la maniabilité de leur raquette et qui excellent lorsqu’ils jouent près de leur corps, et ceux qui se sentent plus à l’aise loin du corps (souvent des joueurs de grande taille).
Nous avons tous une préférence pour l’un ou l’autre, ce qui ne signifie pas que nous sommes incapables de bien performer dans les deux contextes, mais l’un ou l’autre sera souvent notre point fort.
En fonction de ton niveau, tu pourras gagner de nombreux points en jouant sur cet aspect, que ce soit en te rapprochant ou en t’éloignant du corps de ton adversaire !

Je t’encourage à expérimenter cela lors de tes entraînements pour découvrir les défis que cela implique et observer comment tes partenaires d’entraînement réagissent ! Bien que ces tactiques soient accessibles à tous les niveaux, elles imposeront des contraintes techniques auxquelles tu n’es peut-être pas encore prêt, ou te feront adopter un style de jeu qui peut être plus énergivore et que tu n’apprécies peut-être pas.

Lorsque tu testes cela à l’entraînement, n’essaie pas de changer de tactique à chaque échange… Garde la même tactique tout au long de la séance d’entraînement, voire toute la semaine, pour vraiment l’expérimenter pleinement et ensuite faire un bilan objectif de son efficacité !

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Laurent

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10 conseils pour être un bon coach rapidement !

par Laurent | Sep 25, 2023 | Articles badminton

10 conseils pour être un bon coach rapidement !

10 conseils pour être un bon coach rapidement !

Je considère le métier d’entraîneur comme une passion. À mon avis, il est difficile de s’investir dans ce métier où vous devez transmettre vos connaissances de notre sport sans cette passion.

Lorsque vous entraînez, vous êtes le garant de l’intégrité physique de vos joueurs à travers votre planification.
C’est pourquoi vous devez avoir de solides connaissances sur le fonctionnement du corps humain, car pratiquer un sport, c’est bien, mais rester en bonne santé physique, c’est encore mieux !
Bien au-delà de cette intégrité physique, qui est le fil rouge de mon rôle d’entraîneur, vous devez être le moteur de vos séances !

Honnêtement, c’est cet aspect qui est le plus difficile à maintenir dans la durée. Nous avons tous des hauts et des bas au cours de notre carrière, et il est important d’en avoir conscience afin de les anticiper et de ne pas devenir un « entraîneur sans passion ».

Cela fait maintenant un peu plus de 10 ans que j’entraîne quotidiennement, et je pense avoir eu la chance d’entraîner tous types de publics, du joueur de haut niveau en équipe de France aux adultes débutants, en passant par les jeunes dès l’âge de 3 ans.

Toutes ces expériences ont forgé ma vision du badminton et mon adaptabilité en fonction des attentes de ces publics. C’est aussi grâce à ces expériences diverses que mes certitudes dans l’entraînement se sont finalement estompées…
Plus vous entraînez, plus vous comprenez qu’avoir des certitudes et des idées arrêtées ne fera pas de vous un bon entraîneur. Vous devez comprendre que pour cela, vous devez remettre en question en permanence vos connaissances et vous former continuellement.

Depuis quelques années, je passe beaucoup de temps à écouter des podcasts et à regarder des vidéos sur des visions que je ne partage pas du tout, afin d’essayer de comprendre si ce n’est pas moi qui suis sur la mauvaise voie… et j’ai l’intime conviction que peu importe les visions et les méthodes, il y a toujours quelque chose à en tirer !

« Rien n’est plus dangereux que la certitude d’avoir raison. » – François Jacob

« L’extrême netteté, la clarté et la certitude ne s’acquièrent qu’au prix d’un immense sacrifice : la perte de la vue d’ensemble. » – Albert Einstein

Tout cela pour te dire que c’est l’un des plus beaux métiers que de transmettre, mais qu’il n’est pas de tout repos. Ainsi, si je peux t’aider avec mon expérience, c’est avec plaisir que je vais te donner quelques conseils que j’aurais aimé avoir à mes débuts…

Prendre chaque joueur comme un individu distinct :

C’est certainement l’une des choses les plus importantes en matière d’entraînement. Nous avons tendance à entraîner chaque joueur de la même manière, en donnant des consignes identiques à chacun. Cependant, chaque personne arrive à l’entraînement avec un vécu et des expériences de vie différentes, ce qui signifie qu’elle a un système nerveux plus ou moins adapté au badminton. Tu dois donc prendre cela en considération et t’adapter à chacun de tes joueurs. Le corps est une formidable machine d’apprentissage, mais il a besoin de temps, alors ne sois pas trop pressé.
Ce qui est simple pour une personne ne l’est pas forcément pour une autre :

Tout comme le point précédent, un joueur peut réussir très facilement à mettre en application tes conseils, tandis qu’un autre peut avoir des difficultés. La responsabilité peut incomber aux deux parties, alors peut-être devras-tu revoir certaines consignes et fournir un feedback tactile ou visuel pour plus de pertinence. Une personne qui n’a pas encore acquis suffisamment de schémas moteurs liés au badminton les acquerra avec le temps, à condition qu’elle soit patiente. Je te conseille d’insister sur ce point : LA PATIENCE.
La charge d’entraînement est une chose, mais la charge « humaine » est plus impactante :

Si tu es entraîneur, alors tu dois certainement élaborer une planification d’entraînement, ce qui signifie que tu dois savoir comment ajuster les paramètres de tes exercices pour amener ton joueur à être en forme pour sa compétition et éviter la surcharge ou la sous-charge. Le problème, c’est que nous nous concentrons principalement sur la charge théorique d’entraînement, mais il est également essentiel de prendre en considération la charge humaine de sa journée. Tu auras donc la charge purement objective, telle que le nombre de volants, les séries, le temps de travail et le temps de repos. En plus de cela, il y a la charge subjective, comprenant le RPE (l’effort perçu), l’état mental avant la séance, la forme physique à l’instant T et l’état social du joueur (famille, relations amoureuses, etc.). Les paramètres subjectifs sont beaucoup plus importants à prendre en compte dans ta planification si tu veux préserver l’intégrité physique de tes joueurs.
Le principe de répétition sans répétition :

Si tu as une certaine formation sur le corps humain et ses fonctions, tu dois savoir qu’il n’existe jamais deux mouvements identiques. Lorsque tu effectues un travail de répétition, tu ne pourras jamais reproduire le même schéma moteur, mais tu vas entraîner ton système nerveux à emprunter des chemins différents pour atteindre un même résultat. Il est même primordial de travailler dans ce sens en développant tes capacités physiques, notamment en ce qui concerne la mobilité
articulaire.
Comment fonctionnent nos tissus, et plus particulièrement nos articulations :

Ce point est lié au précédent, car plus ta mobilité est restreinte, plus tu vas utiliser la même trajectoire, « utiliser les mêmes tissus ». Si c’est le cas, ils vont se dégrader plus rapidement. Imagine cela comme une pelouse où tu marches tous les jours au même endroit. Si tu le fais, l’herbe ne pourra jamais pousser. Comprendre comment une articulation fonctionne te permettra de proposer des exercices qui respecteront ce pour quoi elles sont conçues ! Mais n’oublie pas une chose : le corps humain s’adapte, et naturellement, s’il y a un dysfonctionnement articulaire, ton corps créera une compensation pour accomplir la tâche. C’est à ce moment-là qu’il faudra être prudent pour éliminer cette compensation petit à petit.
Apprendre la régularité et la consistance plutôt que d’apprendre à terminer l’échange :Naturellement, les joueurs veulent conclure l’échange car ils veulent gagner. Ils te demanderont constamment comment frapper plus fort, faire des smashs plus précis, etc. Cependant, dans le badminton, l’une des méthodes pour gagner est de maintenir le volant dans le terrain. Pour moi, c’est le premier point à développer chez tous les joueurs que tu entraîneras : la consistance et la régularité passent avant tout ! Si tu changes de perspective, tu verras rapidement le niveau de tes joueurs s’améliorer considérablement !
Se concentrer sur le fait de renvoyer le volant une fois de plus que l’adversaire avec une bonne trajectoire te permettra de remporter la majorité des échanges et de structurer ton jeu !
Prendre du recul par rapport aux décisions de l’entourage des joueurs : Ce métier est une passion, et tu connaîtras des déceptions. Tu t’investiras sans compter, mais tes joueurs te quitteront parfois et prendront un chemin différent. J’ai vécu cela et je n’y étais pas préparé. Cela m’a beaucoup affecté, mais la réalité est que tu ne dois rien attendre en retour de ton investissement. Que ton joueur prenne la bonne décision ou non, avec ou sans toi, il est maître de son destin, et il pense faire le meilleur choix pour lui, ce qui est respectable. Donc, ne prends jamais cela comme une affaire personnelle, cela t’épargnera bien souvent des tracas.
Il n’y a aucune certitude dans l’entraînement d’un être humain :Nous ne sommes pas des voyants, nous n’avons aucun droit de dire qu’un joueur a plus de potentiel et réussira mieux qu’un autre. Tu dois comprendre que ta vision du badminton et de l’entraînement n’est pas infaillible. L’entraînement d’un être humain est très complexe, et tu ne peux pas prétendre qu’il ira plus loin qu’un autre joueur simplement parce qu’il est bon physiquement, techniquement, ou que tu penses qu’il est talentueux. La route est longue, très longue, et crois-moi, si tous les joueurs que nos instances ont détectés comme ayant un fort potentiel étaient au sommet de leur jeu, nous aurions déjà remporté de nombreux titres mondiaux depuis longtemps !
Le plus important chez un jeune n’est pas son potentiel, mais son « esprit de développement ».

Cela devrait être le seul critère que nous devrions considérer. Aujourd’hui, ce qui m’intéresse le plus chez un joueur lorsque je l’entraîne, c’est son état d’esprit. Il y a deux types de personnes quand on est confronté à l’adversité : la personne qui veut toujours se confronter à des défis plus grands pour progresser et celle qui a tendance à jouer contre des adversaires de niveau similaire pour valider ses acquis. Et, c’est ce point qui est, pour moi, le plus important !
La technique ou la condition physique sont figées à un instant donné. En revanche, l’état d’esprit d’une personne est influencé par sa famille ou son entourage, et cela ne change que très peu à long terme. (Mais attention, car on peut évoluer son état d’esprit dans un sens comme dans l’autre… à toi de veiller à ce qu’il se développe correctement).
Toujours continuer à se former et à apprendre ! :

Je suis sorti de ma carrière de haut niveau avec de fortes convictions sur la manière d’entraîner. Aujourd’hui, on peut dire que ces convictions ont considérablement évolué ! Une chose qui est très difficile une fois que tu as obtenu un diplôme, c’est de te remettre en question et de faire évoluer ta façon de penser. Actuellement, en France et ailleurs, il y a des entraîneurs qui vivent de leur métier et qui enseignent un badminton des années 80-90. Ils utilisent des méthodes obsolètes et, sans s’en rendre compte, mettent en danger l’intégrité physique des joueurs. Loin de moi l’intention de critiquer ces personnes, car chacun est libre de son engagement professionnel, et tant qu’il est en accord avec sa conscience, c’est très bien pour lui. Cependant, personnellement, je considère que si tu n’es pas engagé dans une démarche de formation continue pour t’améliorer en tant qu’entraîneur, alors tu perds déjà pied. L’été dernier, avec Maxime, nous avons lancé notre première formation continue, et il y en aura beaucoup d’autres lors cette année, sous forme de week-ends et de semaines. Si cela t’intéresse, n’hésite pas à me répondre à ce mail.

Bon entrainement !

Laurent
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Ce qu’il faudrait savoir dès le debut…

par Laurent | Sep 18, 2023 | Articles badminton

Ce qu’il faudrait savoir dès le debut…

Chaque entraîneur a sa propre vision de l’entraînement, et cela influence directement le type de conseils que tu recevras.

Aujourd’hui, par exemple, la majorité des entraîneurs consacrent beaucoup de temps à la perfection technique des mouvements. Si tu as un entraîneur qui met l’accent sur la technique dans le badminton, alors la plupart des corrections qu’il t’apportera seront axées sur ce domaine. Que cela te convienne ou non dépendra de tes préférences…

Si je prends mon propre exemple, la technique était naturelle pour moi, je n’ai pas besoin d’explications. J’ai cette capacité à reproduire facilement les gestes que je vois. Cette faculté est due au fait que j’aime m’essayer à différents sports, et pendant mon enfance, j’ai constamment pratiqué diverses disciplines sportives avec mes frères. Grâce à cela, j’ai développé un contrôle moteur supérieur à la « norme ».

Tu es peut-être comme moi. Si c’est le cas, l’approche technique ne te convient pas trop, et tu préférerais une approche plus axée sur le physique ou la tactique.

Je pense qu’il n’existe pas qu’une seule approche pour apprendre un sport, ce qui semble naturel puisque chaque individu humain est différent. Cependant, lorsque tu examines de plus près ce qui est enseigné dans nos formations ou le contenu proposé par la fédération, tu remarqueras que l’apprentissage est souvent cloisonné.

C’est d’ailleurs ce qui me choque le plus avec les tests et les attentes lors des stages de détection de la fédération. (Ce sera le thème d’un prochain article.)

Je te raconte tout cela parce que lorsque tu commences le badminton, tu cherches à progresser rapidement, mais bien souvent tu manques de conseils et/ou d’astuces qui pourraient te permettre de progresser plus vite.

Voici quelques conseils que j’aurais aimé avoir lorsque j’ai commencé le badminton…

L’échauffement !

J’en ai déjà parlé maintes fois, l’échauffement n’est pas négociable, c’est une obligation avant ta pratique sportive ! Tu ne peux pas te permettre de jouer au badminton sans avoir préalablement effectué tes mobilisations articulaires et tes gammes de badminton… Lorsque j’ai commencé, la plupart des joueurs ne s’échauffaient pas, et même s’ils le faisaient, ce n’était pas suffisant… L’absence ou le manque d’échauffement peuvent te causer bien des torts, comme des blessures musculaires, une usure prématurée des articulations, ou des tendinopathies… N’oublie pas une chose : tu n’as qu’un seul corps, prends-en soin du mieux possible… et l’échauffement fait partie des petites habitudes qui feront que ton corps ne s’usera pas plus vite que prévu.

La technique n’est pas si importante !

Beaucoup d’entraîneurs te diront le contraire, mais la technique n’est qu’un outil pour réaliser ton coup… qu’il soit réalisé d’une manière ou d’une autre, la seule chose qui doit être jugée, ce sont les points suivants : fixation et trajectoire. Si tu maîtrises cela, continue de frapper le volant à ta manière. La technique est propre à chacun, à ses perceptions motrices, ses sensibilités, son anatomie… il suffit de regarder le haut niveau pour voir que chaque joueur a une technique différente… Je pense que beaucoup d’entraîneurs confondent la technique avec les « principes » de la technique ! Un conseil, ne passe pas trop de temps à répéter des coups en statique et passe plus de temps à travailler en mouvement dans des situations de match. Un principe clé guide mes entraînements, c’est le principe de répétition sans répétition (je t’en parlerai dans un prochain message).

S’inspirer du haut niveau pour progresser

Aujourd’hui, tu as la chance d’avoir accès gratuitement à une base de données de matchs de haut niveau ! Tu ne te rends certainement pas compte à quel point cela peut être un accélérateur de progression pour toi ! Regarde leurs techniques, leurs positions sur le terrain, leurs appuis, leurs trajectoires au début des échanges… Ne regarde pas cela en tant que fan, mais en tant que joueur ! Analyse, sois proactif dans ton visionnage ! Quand j’ai commencé, j’avais accès à un seul match de badminton, en cassette VHS. Certains n’ont jamais connu ça ! C’était Kennett Jonhassen contre Peter Gade en 1999 ! J’ai dû regarder ce match 1000 fois ! Honnêtement, sans ce match, je ne sais pas si ma progression lors de mes premières années de badminton aurait été la même !

Un peu de shadow tous les jours change la donne

J’en ai parlé encore avant-hier lors d’un test de niveau dans mon club… Le shadow doit être ta priorité, car il y a tellement de paramètres à maîtriser que tu ne peux pas te dire que cela viendra seulement en jouant au badminton… Aujourd’hui, si j’avais la chance de revenir en arrière, j’aurais inclus 10 à 15 minutes de shadow quotidiennement dans mes entraînements. C’est ce que je te conseille de faire. Mais, attention, l’objectif est de te focaliser sur quelques détails, tels que l’écart entre les jambes, les orientations/réorientations des appuis, la première poussée, le changement de rythme, l’équilibre et la stabilité des postures… Et si tu veux vraiment progresser rapidement, filme-toi ! Tu as besoin de retours « objectifs ».

Se focaliser sur l’adversaire

Je reviens un peu sur cette approche très technique qui nous recentre trop sur nous-mêmes… Il ne faut pas oublier que seul l’adversaire compte dans ton match… Garde ton attention sur lui et cherche à le défier avec différentes tactiques ! Plus tu adopteras cette mentalité, plus tu progresseras et performeras ! Tu peux devenir fort, voire très fort, en te focalisant seulement sur toi (ce fut mon cas pendant des années), mais crois-moi, c’est un « game changer ». Très peu de joueurs se concentrent sur leurs adversaires en permanence, et c’est très difficile à maintenir !

L’importance de l’hygiène de vie

Aujourd’hui, beaucoup de joueurs essaient d’optimiser leur récupération avec des massages, des étirements, des appareils comme le Theragun ou d’autres gadgets… Mais si tu veux récupérer et préserver ton corps à long terme, oublie tout cela et concentre-toi sur ton alimentation, ton hydratation et ton sommeil… Cela représente 95% de ta récupération, donc à toi de décider si tu veux te focaliser sur les 5% avec les gadgets ou plutôt sur les 95%. J’aurais vraiment aimé le savoir dès le début ! Pendant ma carrière de haut niveau, mon hygiène de vie était chaotique, en particulier mon alimentation et la qualité de mon sommeil… Mais quand tu sais que le premier influence le second, il n’y a rien de bien étonnant.

Continuer d’avancer

Nous aspirons tous à progresser rapidement, à performer et à atteindre nos objectifs, quel qu’ils soient. Cependant, la réalité est que la plupart d’entre nous échouent dans cette quête… Les raisons ? Il en existe de nombreuses propres à chacun… Et si tu veux mon conseil, la seule chose qui compte, c’est de continuer d’avancer, peu importe les obstacles qui se dresseront devant toi. Si tu persistes, tu te rapprocheras jour après jour de tes objectifs ! Quand tout va bien, avancer est facile. C’est lorsque tu rencontres tes premiers « échecs » qu’il faudra redoubler d’efforts !

Nos articulations avant tout

Si tu dois prendre soin de quelque chose lorsque tu pratiques un sport, ce sont tes articulations ! Le reste n’est souvent que la conséquence d’un mauvais fonctionnement articulaire… Aujourd’hui, avec le recul de ma carrière de haut niveau et mes connaissances sur le fonctionnement du corps, je peux te le dire : mes années d’entraînement n’ont pas été très efficaces ! Je paie aujourd’hui le prix de ces années avec des problèmes de cartilage de grade 4 à mes deux genoux et de l’arthrose à mes deux poignets et mes deux genoux… À 35 ans, il y a mieux. Cependant, je ne souffre pas de douleur car je travaille tous les jours mes articulations de manière spécifique, et c’est ce que je t’invite à faire pour renforcer et développer tes capsules articulaires !

Tu peux accéder à ma routine de mobilisation articulaire directement dans mon application mobile Fuzions badminton 👍

Je te souhaite une excellente journée !

Train harder and smarter
Laurent

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