Tag Archives | nutrition

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Badminton: Comment réduire ses courbatures en badminton ?

  Qui d’entre nous n’a jamais eu de courbature ? Vous savez, cette fameuse douleur au lendemain de la compétition (ou de l’entrainement intense) qui vous empêche limite de sortir de votre lit ! Au badminton, elles sont souvent localisées au niveau du fessier (j’en ai d’ailleurs au moment où j’écris ces lignes) et de l’épaule. Beaucoup […]

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alimentation-saine-produit-laitier

Laitages, amis ou faux amis ?

  « Méfiez-vous des fausses connaissances, c’est plus dangereux que l’ignorance » George Bernard Shaw   « En l’état actuel des connaissances, il est irresponsable de faire la promotion des laitages » Pr Walter Willett   Je sais que je m’attaque à un sujet plus que polémique et d’autant plus en tant que Français où les laitages font partie […]

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les 6 piliers du joueurs de badminton

Les 6 piliers du joueur de badminton

Le badminton est à mes yeux un sport extrêmement complet ! Il demande des qualités physiques, techniques, tactiques très élevées pour performer. Pour être performant au badminton il faut donc essayer de développer ces trois aspects qui impactent directement notre niveau de jeu ! Mais pas que ! Nous avons tendance à l’oublier mais il existe 3 autres […]

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Selection of healthy food on rustic wooden background

Maîtriser son Index Glycemique

  « Laisse ta nourriture être ton remède et ton remède ta nourriture » Hippocrate   Depuis de nombreuses années, nous avons acquis un certain nombre d’idées reçues en matière de nutrition, « Manger trop gras est mauvais pour la santé », « il faut manger des pâtes la veille de tournoi » « les pâtes sont des sucres lents », « les produits laitiers […]

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4 épices Anti-inflammatoires

  Nous avons vu il y a quelque temps les fruits aux qualités anti-inflammatoires. Il n’y a pas que les aliments qui sont intéressants mais également ce que nous mettons dessous et spécialement les épices. Nous avons tous tendance à saler et poivrer nos plats mais très peu d’entre nous utilisons de façon quotidienne les […]

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5 raisons de consommer des fruits à coques

5 raisons de consommer des fruits à coques.

    « Réapprendre à manger est devenu vital aujourd’hui. »   Qui n’a jamais eu de fringale lors d’un entraînement, d’un match, d’un tournoi ou bien même dans son quotidien ? Si vous en avez fréquemment c’est que votre alimentation doit être modifiée. Vous mangez certainement trop sucré (glucide) et pas assez de bonnes graisses ! En tant […]

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mieux dormir

Mieux dormir pour mieux récupérer n°1

    Nous bâclons tous plus ou moins notre phase de sommeil alors que sur le fond, c’est l’une des clefs de la performance aussi bien physique que mentale. En effet, de nombreuses études montrent que la part du sommeil dans la phase de récupération de l’athlète est la plus importante. Pour être en pleine […]

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omega

Rétablir l’équilibre Oméga 3 / Oméga 6

    L’alimentation est au centre de notre société et nous le savons, elle est la clé d’une bonne santé. Chez nous, les sportifs, l’alimentation joue un rôle direct sur la performance, l’amélioration de la récupération et sur la progression. Aujourd’hui, nous entendons très souvent des publicités du type « riche en Oméga-3, pauvre en Oméga […]

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tendinite

Comment mettre fin à ses tendinites ?

  De nombreux badistes connaissent cette fameuse douleur autour de la rotule, qu’elle soit rotulienne (sous la rotule) ou quadricipitale (au-dessus de la rotule). Ces tendinites sont récurrentes dans notre sport et deviennent chroniques au bout d’un certain temps. Ce qui fût mon cas. Entre l’âge de 13 et 24 ans les tendinites ne m’ont […]

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art alimentation

L’art de l’alimentation en compétition

L’alimentation en compétition L’alimentation en compétition est un point important à maitriser pour la performance sur le terrain et la récupération entre les matchs. Malgré tout, il est aujourd’hui très compliqué de réussir à manger correctement lors d’une compétition de badminton. Que ce soit chez les jeunes ou chez les adultes. La place de la […]

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