Donner du sens à sa pratique

Donner du sens à sa pratique

Donner du sens à sa pratique !

Donner du sens à sa pratique

Beaucoup de personnes estiment que la progression n’est envisageable qu’avec un volume d’entraînement …

Si au lieu de passer des heures à suer sur le terrain, il y en avait certaines qui comptaient plus que d’autres ?
Par exemple celles où votre corps et votre esprit sont totalement imprégnés par votre activité préférée. Vous y avez déjà pensé ?

Quand j’observe nos pratiquants en club, je me rends compte que leur progression est inégale.

La pratique “jeu libre” est très largement répandue dans nos associations. Certains de nos meilleurs joueurs en sont même férus, les privilégiant à des séances encadrées par des entraîneurs diplômés.

Pourquoi ces derniers semblent-ils progresser davantage que des joueurs « s’entrainant » régulièrement ?

La plupart des joueurs sont dans l’attente de ce fameux conseil de leur coach qui  leur permettront de franchir un palier dans leur jeu.

Chacun d’entre nous à un moment, a besoin de se sentir considéré pour se surpasser. Avoir à ses côtés un entraîneur qui le regarde, lui parle, le comprend. Une personne passionnée et investie qui aura le recul suffisant pour proposer des feedback et déceler en nous, ce que nous n’aurions pas réussi à percevoir.

Nous en rêvons tous !

Notre sport fonctionne majoritairement sur des séances collectives avec des joueurs d’un niveau différents et des attentes et objectifs différents et pour la plupart d’entre-nous, trop peu de terrains pour une pratique optimale. Cerise sur le gateau un seul coach pour aider les joueurs à performer. Avec un public ayant des multitudes de niveaux, d’attentes et surtout d’objectifs différents.

Sous l’effet de groupe, beaucoup de gens se laissent guider par la succession des situations pédagogiques et trop peu cherchent à créer du lien avec leur style de pratique et les matchs auxquels ils prennent part.

Devenez votre propre coach…

Et cherchez à élaborer une méthode pour progresser efficacement et durablement.

Vous devez impérativement vous poser certaines questions :

 

  • Que voulez-vous vraiment ?

    Gagner ! Mais quand ? Aujourd’hui, Demain, Plus tard…

    Jouer ! Mais comment ? Mieux, Bien, Beau, Seul, à plusieurs…

    Transpirer ? Plus, Moins, Toujours, Jamais…

  •  Quelles situations mettre en place ? 

    Musculation, Parcours, Course, Shadow, Routines, Poste fixe, Multi-volants, 2 contre 1, Jeu à thème, Matchs, Vidéos…

    Rassurez-vous, il est possible de tirer profit de toutes les situations que vous allez entreprendre. La seule priorité, est de rester en relation avec le secteur que vous souhaitez améliorer.

    Jongler avec des situations simples, que vous pourrez répéter fréquemment et des situations plus inconfortables, vous obligeant à sortir de votre zone de confort et ainsi maintenir un niveau d’implication accrue malgré la frustration et les échecs.

 

  • Comment faire ?

    Nous focalisons notre esprit sur les situations à mettre en place pour nous amener à modifier, un geste, un enchaînement, une posture, une attitude… Mais on s’aperçoit souvent avec frustration, que notre capacité à transférer nos nouvelles habiletés entrevues lors d’entraînement n’est pas toujours synonyme de réussite dans la durée. 

    Et si à la place, vous focalisiez vos ressentis et votre attention sur le sens que vous voulez donner à vos actions. 

    Pourquoi ai-je fait cela ? A quoi cela sert-il?

Optimiser vos matchs d’entraînement

Tous les “exercices” plus ou moins contextualisés ne sont que des versions allégées de la situation que nous voulons tous gagner : le match .

Mon premier conseil pratique que vous devez par-dessus tout mettre en place est le sens du DUEL. Le badminton est un sport d’opposition ! De ce fait, vous devez toujours vous mettre dans un état d’esprit de duel… que ce soit à l’entrainement ou en compétition. Ainsi la question qui doit vous obstiner est : Comment utiliser mes qualités pour mettre en difficultés mon/mes adversaire(s).
Garder cela en tête vous rapprochera de l’essentiel, c’est-à-dire remporter chaque point mis en jeu.

 

L’essentiel est d’être dans une pratique délibérée ! La volonté est bien souvent perçue comme de l’abnégation et la combativité ne suffit pas ! Œuvrez plutôt à être volontaire et engagez-vous physiquement et mentalement. 

Auto-évaluez vous, soyez force de propositions et mettez-vous en mouvement pour être au cœur de l’action !  Enfin, le dernier temps, sera la remise en question afin de repartir de l’avant.

Prenons un exemple pour illustrer l’idée que si la technique et la tactique sont indissociables l’une de l’autre, vos intentions en situation de match sont à mettre sur le sens du jeu. 

 

Au badminton, on insiste régulièrement sur la notion de geste court. 

 Si vous êtes centré sur le « comment faire ».

Vous observerez les fondamentaux techniques du badminton :

  • L’armé se caractérisant par un coude libre et dégagé du corps dès votre mise en action pour aller au volant.
  • Une prise de raquette adaptée en fonction de votre placement sur le terrain.
  • Une fluidité dans l’utilisation de l’ensemble du bras dominant activant successivement l’épaule, le bras, le coude, l’avant-bras, le poignet et finissant par un relâché-serré des doigts sur le grip.
  • Un timing liant le déplacement et la frappe.
  • Une gestion de l’équilibre dans du déséquilibre via une fente ou un saut.

 

Toutes ses images sont des outils pour créer de la vitesse avec un minimum d’amplitude. 

L’approche technique peut être intéressante pour certains joueurs ayant une démarche de developpement de frappes multiples. Elle a le mérite de détailler un enchaînement d’actions permettant au joueur de visualiser ce qu’il doit produire. Et surtout, si le joueur est en réussite cela lui permettra de créer une incertitude différente chez l’adversaire.

 

Si vous êtes centré sur « l’utilité du geste court », et pourquoi vous devez le mettre en place ? 

Vous identifierez que le badminton est un sport où :

– la prise d’information est capitale pour avoir un temps d’avance. (Moins il y aura de gestes plus l’adversaire aura du mal à anticiper vos trajectoires).

– La gestion du retard et la capacité à contrôler les trajectoires dans des situations d’équilibre extrême s’effectue plus difficilement avec des mouvements amples qui prennent davantage de temps pour être effectués. 

– Les enchaînements de frappes dans la vitesse sont facilités car notre organisation se fait plus rapidement, ainsi le coût énergétique s’en voit réduit.

– Enfin les caractéristiques du matériel que nous utilisons (volant et raquette) nous permettent de développer suffisamment de puissance avec des gestes courts.

 

C’est en réfléchissant aux caractéristiques de notre activité et à ses logiques de zones, de trajectoires, et de rythmes que vous serez à même de faire les choix les plus judicieux. Avec comme objectif durable, une compréhension du jeu plus aiguisée afin de savoir sur chaque volant frappé ce que vous souhaitez produire chez l’adversaire.

 

A vous de jouer, et surtout amusez-vous.

A bientôt 

Valentin Garié

Découvre notre application mobile ici !

Disponible sur Google Play

STAGE JEUNES ET ADULTES

Stage jeunes et adultes

STAGE BAD & VAC MARTINIQUE

Stage badminton martinique

STAGE INDONESIE INTENSIF

stage indo
Ce qu’il faudrait savoir dès le debut…

Ce qu’il faudrait savoir dès le debut…

Ce qu’il faudrait savoir dès le debut...Chaque entraîneur a sa propre vision de l'entraînement, et cela influence directement le type de conseils que tu recevras. Aujourd'hui, par exemple, la majorité des entraîneurs consacrent beaucoup de temps à la perfection...

Progresser rapidement

Progresser rapidement

Progresser rapidement au badminton  Nous sommes tous attirés par les raccourcis qui nous feront progresser plus rapidement que les autres… Mais les raccourcis sont-ils vraiment efficaces ? est-ce que tout le monde a la faculté d’emmagasiner le même contenu ? Dans...

Comment anticiper au badminton ?

Comment anticiper au badminton ?

Comment anticiper au badminton ?Pourquoi reproduisons-nous la plupart du temps les mêmes trajectoires et n'arrivons pas à anticiper celles de l'adversaire ? Le badminton est un sport de trajectoires où il est courant d’essayer de prédire ce que l’adversaire va nous...

Le physique au service de la tactique

Le physique au service de la tactique

LE PHYSIQUE AU SERVICE DE LA TACTIQUE

Le physique au service de la tactique

Dans le monde du badminton, il y a toujours eu deux écoles, l’une plutôt orientée sur la technique et tactique et l’autre, plutôt sur le « physique ». Mais peut-on réellement scinder ces deux écoles ? Peut-on dire que le badminton n’est pas un sport à la fois technique, physique et tactique ? Évidemment que OUI, toute personne ayant pratiqué le badminton dans un gymnase peut en attester…

Aujourd’hui, j’ai décidé de vous donner mon point de vue sur le badminton moderne.

Quand j’ai commencé le badminton, ce n’était clairement pas le même sport qu’aujourd’hui !  Il y avait peu de concurrence, que ce soit en France ou à l’international, les technologies n’étaient pas les mêmes, il n’y avait aucune analyse scientifique sur notre discipline…

Nous ne pouvons pas le nier, notre sport devient de plus en plus professionnel ! Comme toute discipline qui se professionnalise, les athlètes sont poussés à se perfectionner dans toutes les composantes de la performance (technique, tactique, physique, mentale, hygiène de vie…)

Je vois encore aujourd’hui des entraineurs ne prônant qu’une partie de ces composantes or toutes les composantes s’emboitent les unes dans les autres et ont des répercussions les unes sur les autres…

Toutefois, il me semble important de définir ce qu’est réellement le physique car pour la majorité des joueurs lorsque nous disons physique nous pensons « endurance »… Ce n’est évidemment pas la réalité et cela est bien plus complexe que ce simple raccourci !

 

  • Qu’est-ce que le physique ?

Le physique regroupe un grand nombre de qualités à développer pour à la fois être performant sur le terrain mais également pour éviter les blessures.

Il y a évidemment l’endurance de base liée aux filières énergétiques de type « Aérobie » (qui est celle qui domine dans le badminton), mais également la filière « Anaérobie » qui est celle que l’on retrouve chez un sprinteur (effort court et intense avec une récupération maximale).
Le physique est également rattaché aux qualités musculaires. Pour un badiste, les qualités d’endurance de force, de Force, de vitesse et de puissance sont essentielles pour se déplacer rapidement, frapper fort et le tout pendant un match ou une compétition…

Enfin les qualités de mobilité articulaire et de souplesse sont également des qualités physiques à développer pour un badiste performant soucieux de son intégrité physique !

Vous devez également prendre conscience que par définition, lorsque vous jouez au badminton vous faites du physique !

 

  •  L’influence du couple physique/tactique

Le couple physique/tactique ne peut être dissocié tellement l’un implique l’autre ! Nous savons que pour enchainer les points, il est important d’avoir la capacité de récupérer rapidement aussi bien mentalement que physiquement. Or, si vous n’êtes pas prêt physiquement à enchainer, vous avez dû le constater, vous avez automatiquement une baisse de lucidité qui impacte votre plan de jeu !

Si vos muscles sont saturés (jambes lourdes qui ne poussent plus) alors vous n’allez plus pouvoir mettre en place la tactique souhaitée !

Enfin, il arrive parfois que lors d’un match vous faites un point dépassant les 45sec et ainsi vous allez rentrer en « lactique » (goût de sang dans la bouche). Le problème est que si vous n’avez pas l’habitude de ce genre d’effort, vous pouvez à cause d’un simple point, perdre votre match… Alors n’hésitez pas à vous tester à l’entrainement !

 

  • Le physique n’est-il pas une tactique ?

Ne peut-on pas considérer que le physique est une tactique de jeu ?

  • Garder l’attaque : Conserver l’attaque ou attaquer plus, demande au joueur d’aller plus vite pour conserver le filet donc une dépense énergétique plus intense au niveau musculaire et cardiaque.
  • Tenir l’échange : être un rameur ne demande pas une dépense énergétique intense mais longue. Comme vous pouvez vous en douter, ici, il faut être armé pour faire un « marathon »
  • Allez plus vite que son adversaire : Je pense que chaque joueur s’est dit à un moment « il faut que j’aille plus vite que lui ». Cela implique donc au même titre que l’attaque, une plus grosse poussée sur les jambes, plus d’explosivité, plus d’endurance de Force pour tenir cela dans la durée…
  • Fatiguer son adversaire : Nous connaissons tous des joueurs réputés pour n’avoir aucun « physique ». La tactique qui semble la plus efficace contre ce joueur est donc de tout tenter pour le fatiguer afin qu’il explose en route !

 

Vous voyez donc qu’il existe des stratégies de jeu qui sont basées sur les qualités physiques. Il est donc essentiel si vous avez cette tendance à privilégier une certaine « école », de regarder le badminton dans sa forme la plus complexe et ainsi faire grandir votre pratique !

 N’oubliez pas, nous nous ventons d’être l’un des sports les plus complets… Si c’est le cas, ce n’est pas pour oublier une composante de notre discipline !

Travailler son physique sous toutes ces formes c’est faire le choix d’être plus performant à court, moyen et long terme tout en éloignant les pépins physiques !

Enfin, je terminerai par vous donner un petit conseil qui pourra vous sembler stupide mais garder à l’esprit que le travail physique sous forme ludique passe tout seul.

Le badminton est un travail physique sous forme ludique mais il ne se suffit pas à lui-même comme l’ensemble des sports.

 

Bon courage à tous !

 

Prenez soin de vous

 

A bientôt

 

Laurent !

 

 

Découvre notre application mobile ici !

Disponible sur Google Play

STAGE JEUNES ET ADULTES

Stage jeunes et adultes

STAGE BAD & VAC MARTINIQUE

Stage badminton martinique

STAGE INDONESIE INTENSIF

stage indo
Ce qu’il faudrait savoir dès le debut…

Ce qu’il faudrait savoir dès le debut…

Ce qu’il faudrait savoir dès le debut...Chaque entraîneur a sa propre vision de l'entraînement, et cela influence directement le type de conseils que tu recevras. Aujourd'hui, par exemple, la majorité des entraîneurs consacrent beaucoup de temps à la perfection...

Progresser rapidement

Progresser rapidement

Progresser rapidement au badminton  Nous sommes tous attirés par les raccourcis qui nous feront progresser plus rapidement que les autres… Mais les raccourcis sont-ils vraiment efficaces ? est-ce que tout le monde a la faculté d’emmagasiner le même contenu ? Dans...

Comment anticiper au badminton ?

Comment anticiper au badminton ?

Comment anticiper au badminton ?Pourquoi reproduisons-nous la plupart du temps les mêmes trajectoires et n'arrivons pas à anticiper celles de l'adversaire ? Le badminton est un sport de trajectoires où il est courant d’essayer de prédire ce que l’adversaire va nous...

Comment prendre le jeu à son compte ?

Comment prendre le jeu à son compte ?

Comment prendre le jeu à son compte _

Comment prendre le jeu à son compte ?

 

Vous arrive-t-il de prendre le jeu à votre compte ? J’entends par là d’imposer votre style de jeu à votre adversaire ? Je n’ai aucun doute sur le fait que selon l’adversaire que vous avez en face de vous, vous y arrivez par moment. La vraie question est de savoir pourquoi vous n’y arrivez pas systématiquement ? La réponse est assez simple : vous ne maitrisez plus le secteur qui vous permet d’imposer votre style ! 

Il existe deux types de profils de joueurs, soit le profil attaquant, soit le défenseur.

Il y a évidemment des nuances au sein de ces profils mais il est rare d’entendre au bord des terrains ; « lui a un profil moitié attaquant moitié défenseur »… Nous entendons plutôt des termes comme « lui c’est un rameur (défenseur) » ou « lui c’est un bourrin (attaquant).

Être attaquant ne veut pas forcément dire prendre le jeu à son compte. Je connais de nombreux attaquants qui n’arrivent pas à mettre en place leur jeu, qui se font contrer régulièrement et perdent leur match au bout du compte ! A contrario être défenseur ne veut pas non plus dire subir et attendre que l’adversaire fasse une faute « bête » !

Tout bon défenseur qui se respecte doit savoir prendre le jeu à son compte et ainsi amener son adversaire dans le registre qu’il préfère…

Pour ma part, tout au long de ma carrière j’ai fait évoluer mon style de jeu d’un tableau à l’autre. Pendant de longue année, mon profil a toujours été d’être un attaquant que ce soit en simple ou dans les doubles. Aujourd’hui, avec les années, j’arrive à passer d’un profil attaquant à défenseur selon l’adversaire que j’ai en face de moi afin de prendre le jeu à mon compte dans le registre qu’il apprécie le moins. Je ne vous cache pas que par moment et notamment dans les money time, mon côté attaquant reprend le dessus et certains matchs tournent en ma défaveur… (oui, cela n’arrive pas qu’aux autres ?).

Selon votre profil, vous avez plusieurs possibilités pour prendre le jeu à votre compte. Néanmoins, que vous soyez attaquant ou défenseur, joueurs de double ou de simple, il y deux compartiments que vous devez maitriser plus que votre adversaire ! C’est le moyen le plus efficace de prendre le jeu à son compte et être maitre de son match.

Profil Attaquant

  • Le filet : Si vous avez un profil attaquant, vous connaissez l’importance de dominer le filet pour continuer d’attaquer… Le filet est primordial pour maitriser l’adversaire. Maitriser le filet ne veut pas dire être celui qui amène l’adversaire à jouer au filet en premier mais plutôt celui qui prend le volant le plus tôt tout en fixant son adversaire. Il est important de comprendre qu’il faut être très agressif dans cette zone.
    Attention, être agressif n’insinue pas frapper le volant fort systématiquement !
  • Le mi-court (le between) : Le mi-court est une zone de plus en plus importante dans le badminton aujourd’hui. (Cette zone commence au niveau de la ligne de service court jusqu’à 1 à 2 mètres après cette même ligne). De la même manière que le filet, il est important de venir prendre le volant le plus tôt possible mais également de fixer son adversaire. La fixation doit être l’une de vos priorités dans cet espace ! Attention, l’idéal est de varier entre fixation et première intention pour créer des changements de rythmes. (si vous ne savez pas comment fixer cliquer sur ce lien https://www.fuzions-sport.com/articles/fixer-son-adversaire-oui-mais-comment/ )

Vous devez vous fixer comme objectif de prendre le volant à plus ou moins 30 cm en dessous ou au-dessus de la bande du filet. Si vous le prenez en dessous de cette limite, il y a de grande chance que ce soit votre adversaire qui domine le secteur…

La clef de cette zone se passe au niveau de votre frappe. Nous parlons souvent de mettre du poids dans le volant, mettre du poids dans le volant passera par respecter le pied frappe mais la vraie clef que vous devez toujours avoir en tête et ce peu importe le secteur de jeu, c’est de faire en sorte que votre volant sorte vite de votre raquette ! VITE ≠ FORT

Profil Défenseur

Qui dit profil défenseur dit défense, or, je considère qu’au badminton nous ne cherchons pas à défendre pour défendre, mais plutôt à défendre pour contrer. Les défenseurs sont pour moi essentiellement des contreurs !

Contrairement à l’attaquant, vous devez axer votre attention sur seulement un secteur de jeu… qui est commun au profil attaquant et c’est le mi-court.

Le mi-court a une réelle importance chez le défenseur qui souhaite prendre le jeu à son compte car en effet, il va vous permettre de maitriser plusieurs points fondamentaux :

  • Maitriser le tempo de l’échange (le rythme)
  • Agrandir le terrain à votre guise en recherchant les trajectoires qui dérangent le plus
  • Accentuer la pression sur votre adversaire

Ces trois éléments font partie des clefs pour gagner un match et ne sont pas à négliger. Vous avez donc tout intérêt à travailler ce fameux between ?.

Attaquant ou défenseur, la problématique d’imposer le jeu à son adversaire réside dans ce fameux secteur du mi-court filet. La seule différence se fera dans l’utilisation de celui-ci. L’attaquant aura plus tendance à vouloir prendre le filet (jouer proche), le défenseur quant à lui aura plus d’intérêt à vouloir distribuer rapidement le volant sans jouer proche du filet.

Enfin, vous devez avoir une chose en tête ! Celui qui domine le secteur mi-court-filet, est celui qui a le plus de chance de prendre le jeu à son compte et ainsi augmente significativement ses chances de gagner le match.

A bientôt !

Laurent

Découvre notre application mobile ici !

Disponible sur Google Play

STAGE JEUNES ET ADULTES

Stage jeunes et adultes

STAGE BAD & VAC MARTINIQUE

Stage badminton martinique

STAGE INDONESIE INTENSIF

stage indo
Ce qu’il faudrait savoir dès le debut…

Ce qu’il faudrait savoir dès le debut…

Ce qu’il faudrait savoir dès le debut...Chaque entraîneur a sa propre vision de l'entraînement, et cela influence directement le type de conseils que tu recevras. Aujourd'hui, par exemple, la majorité des entraîneurs consacrent beaucoup de temps à la perfection...

Progresser rapidement

Progresser rapidement

Progresser rapidement au badminton  Nous sommes tous attirés par les raccourcis qui nous feront progresser plus rapidement que les autres… Mais les raccourcis sont-ils vraiment efficaces ? est-ce que tout le monde a la faculté d’emmagasiner le même contenu ? Dans...

Comment anticiper au badminton ?

Comment anticiper au badminton ?

Comment anticiper au badminton ?Pourquoi reproduisons-nous la plupart du temps les mêmes trajectoires et n'arrivons pas à anticiper celles de l'adversaire ? Le badminton est un sport de trajectoires où il est courant d’essayer de prédire ce que l’adversaire va nous...

Développer son sens du jeu

Développer son sens du jeu

DÉVELOPPER SON SENS DE JEU...

Badminton : Développer son sens du jeu

 

Nous oublions très souvent l’essence même du badminton lors de nos entraînements.  En effet, le bad est avant tout un sport d’opposition, de confrontation où il n’y a qu’un seul vainqueur (ou une équipe). S’entrainer dans notre sport, c’est être dans le « jeu », c’est chercher à piéger son adversaire, c’est être combatif et c’est surtout, prendre du plaisir dans cela !

Néanmoins, de nombreuses séances sont pratiquées en oubliant ce petit détail ! Lors d’un match, que ce soit en loisir ou en compétition, nous cherchons à marquer l’échange, n’est-ce pas ? Non pas à faire le plus de frappe possible ou bien à réaliser le slice parfait sur la ligne… Alors, pourquoi nous nous obstinons à faire de la technique sans logique derrière ? Pourquoi faire une séance de multi-volants avec des enchainements complètement incohérents ? (Le joueur fait un contre-amorti et se retrouve à défendre un smash derrière ???)

Pourquoi perdons-nous autant de temps à nous éloigner de ce qui se passe réellement en match ? Avons-nous ce luxe-là ?

 

Pourtant, je suis persuadé que chaque entraineur souhaite faire progresser ses joueurs pour qu’ils performent le jour de la compétition. L’entraîneur a certainement ses raisons de faire une séance purement technique sans mouvement… mais ne pouvons-nous pas essayer d’optimiser un peu plus la séance technique traditionnelle ou bien la séance de multi ? j’en suis persuadé et voici mes conseils pour développer votre sens du jeu.

 

S’entrainer en respectant les principes du badminton en compétition:

C’est recherché à marquer l’échange, à leurrer son adversaire… Mais également à commencer son échange par un vrai service, de ne pas prendre les volants faux pour faire durer l’échange.
Je vous invite à retenir ce point qui me semble primordial. Ne vous focalisez pas sur l’exécution mais sur la finalité. A quoi bon réaliser techniquement le coup parfait s’il ne met pas votre adversaire en difficulté ?

 

Éviter au maximum la technique arrêtée :

Je sais que traditionnellement en France nous aimons travailler au travers de la technique avec de la répétition de coups. Je ne dis pas qu’il faut l’arrêter mais de simplement rajouter de la logique… Vous pouvez par exemple travailler le contre-amorti suivi d’un rush, travailler le slice avec un suivi de volant au filet ; Soit un enchainement de deux frappes
À quel moment allez-vous vous retrouver à l’arrêt lors d’un match pour réaliser votre coup ? Mis à part au service/retour ?

 

Éviter les situations trop fermées :

La situation fermée à l’avantage de créer de la continuité dans l’échange. Néanmoins, elle est à l’extrême opposé de la réalité du badminton ! Le badminton n’est pas un enchainement de frappes prés établies ! C’est un enchainement de frappe avec un facteur inconnu ! C’est cet inconnu qui rend notre sport si captivant et passionnant…

 

Faire un multi-volants en respectant la logique des trajectoires :

Je l’ai déjà évoqué lors des vices du multi-volants : « lien ».  Mais, un petit rappel ne fait pas de mal ! il est important de faire une séance de multi-volants en s’adaptant à la réponse du joueur pour qu’il y trouve du sens ! Ce n’est pas facile mais avec un peu d’entrainement vous y arriverez sans problème ?

 

Entretenir la confrontation :

Nous sommes un sport d’opposition et nous devons entretenir cette caractéristique ! Il me paraît inconcevable de réaliser une séance sans un minimum de confrontation… Je vous conseille de réaliser régulièrement des jeux, des matchs à thèmes… N’hésitez pas à créer des challenges / défis pour vous stimuler et stimuler vos joueurs !
S’il y bien une chose qu’il ne faut jamais perdre c’est ce sens de la confrontation qui doit être très développé chez les badistes (spécialement les compétiteurs) !

 

 

Que vous soyez entraineur ou joueur, le sens du jeu doit être au cœur de votre réflexion de badiste… Plus vous vous entrainerez en vous rapprochant de ce que vous vivez en match, plus votre niveau de jeu s’élèvera et plus la frustration de ne pas réaliser le coup parfait s’estompera petit à petit

 

Enfin, n’oubliez pas que plus vous ferez vivre des situations proches du match à votre corps, plus il sera capable de s’adapter et trouver la solution le jour J.

 

À vous de jouer maintenant !

 

À bientôt

 

 

Laurent

Découvre notre application mobile ici !

Disponible sur Google Play
Ce qu’il faudrait savoir dès le debut…

Ce qu’il faudrait savoir dès le debut…

Ce qu’il faudrait savoir dès le debut...Chaque entraîneur a sa propre vision de l'entraînement, et cela influence directement le type de conseils que tu recevras. Aujourd'hui, par exemple, la majorité des entraîneurs consacrent beaucoup de temps à la perfection...

Progresser rapidement

Progresser rapidement

Progresser rapidement au badminton  Nous sommes tous attirés par les raccourcis qui nous feront progresser plus rapidement que les autres… Mais les raccourcis sont-ils vraiment efficaces ? est-ce que tout le monde a la faculté d’emmagasiner le même contenu ? Dans...

Comment anticiper au badminton ?

Comment anticiper au badminton ?

Comment anticiper au badminton ?Pourquoi reproduisons-nous la plupart du temps les mêmes trajectoires et n'arrivons pas à anticiper celles de l'adversaire ? Le badminton est un sport de trajectoires où il est courant d’essayer de prédire ce que l’adversaire va nous...

4 fondamentaux essentiels pour progresser

4 fondamentaux essentiels pour progresser

4 fondamentaux essentiels pour progresser

Badminton : 4 fondamentaux essentiels pour progresser

 

Nous connaissons tous des joueurs avec des déplacements ou des techniques peu orthodoxes, des joueurs qui font les mêmes coups systématiquement et ce, malgré eux… Ces joueurs-là, bien que motivés et déterminés auront toujours un temps de retard sur ceux qui ont une « belle » technique. Néanmoins, cela n’est pas dû à l’aspect « technique » mais plutôt au respect des fondamentaux du badminton.

Durant ma carrière de joueur, j’ai vu énormément de joueurs limités dans leurs choix de frappe en raison de leur technique et qui ont dû mal à progresser car leur focus n’est pas mis au bon endroit.

Aujourd’hui, en tant qu’entraineur, ma ligne directrice est simple ; J’attends de mes joueurs qu’ils respectent les 4 fondamentaux cités ci-dessous et ce, peu importe la technique qu’ils développent.

Les 4 points ci-dessous devraient selon moi, être une priorité dans l’apprentissage du badminton pour tous. Les maitriser vous feront passer sans aucun doute au niveau supérieur. A vous de jouer maintenant !

 

 

  • Pied-frappe :

    Le pied-frappe est un terme de plus en plus utilisé dans le badminton français. Il correspond simplement à la pose de votre pied qui doit être à peu de choses près synchronisée avec votre frappe.
    Le pied-frappe est présent ou devrait être présent sur quasiment toutes vos frappes. Évidemment, lorsque vous faites un jump smash ou un kill, le pied-frappe n’existe pas. Néanmoins, il n’en reste pas moins primordial pour les raisons suivantes :

  • Le timing : en effet, cela va vous permettre d’avoir un timing quasi parfait lors de votre frappe. L’intérêt de cela est qu’il va vous permettre d’avoir un transfert de force optimal et ainsi mettre du « poids » dans votre volant.
  • Le tempo : cela va vous permettre de rester dans le tempo de l’échange. En effet, rester dans le tempo vous évitera d’être contré trop facilement.

 

  • L’armé :

    il est souvent dit qu’il faut avoir un armé précoce. Le terme armé précoce préconisé par la FFBad, a de mon point de vue été mal interprété. En effet, nombreux sont ceux qui arment au maximum dès le début de leur déplacement, or il me parait plus pertinent d’armer en simultané avec son déplacement pour les raisons suivantes :

    • L’élasticité du muscle : Le fait d’armer tout au long de son déplacement, va vous permettre de vous servir de l’aspect élastique de votre muscle pour frapper plus fort. C’est ce qu’on appelle la pliométrie. La pliométrie vous permet de générer plus de force que l’aspect concentrique. (Qui correspond à la phase de contraction du muscle).
    • Fixer son adversaire : le fait d’armer va vous permettre de fixer votre adversaire. C’est l’une des qualités qui fait la différence entre les « bons joueurs et les joueurs moyens ». Et cela passe par un armé dit précoce.

 

  • L’orientation des appuis :

    Bien souvent délaissé dans notre apprentissage du badminton notamment dans le shadow, l’orientation d’appuis est fondamentale de mon point de vue. Le fait d’avoir les jambes en position « neutre » (parallèle au filet) ne vous met pas en bonne posture pour être en avance sur le volant. En effet, vous allez dans un premier temps devoir orienter vos appuis pour aller dans la bonne direction. Le badminton est un sport de prise d’option et de lecture de jeu donc d’orientation d’appuis. Avoir une bonne orientation vous permettra de :

    • Gagner la bataille du filet : vous le savez, le filet est la zone où l’on gagne le match. « Gagne la bataille du filet et tu gagneras ton match » Ce n’est pas systématiquement vrai, car il est vrai que plus nous descendons dans les classements plus le filet devient inexistant.

La priorité est d’orienter la jambe raquette vers le filet, néanmoins vous êtes libre de l’orienter vers l’arrière. Que ce soit l’un ou l’autre cela vous fera gagner du temps.

 

  • Coude dégagé du corps :

    c’est vrai que sur le fond, avoir le coude proche de son corps ne vous empêchera pas de jouer au badminton, vous aurez toujours la possibilité de renvoyer le volant de l’autre côté. Néanmoins, serez-vous capable d’envoyer le volant là ou vous le souhaitez ? serez-vous capable de changer d’avis de frappe au dernier moment ? Voici les raisons qui selon moi devraient vous aider à penser à la position de votre coude.

    • L’aisance gestuelle : cela n’a pas de prix, avoir la possibilité quoi qu’il arrive d’effectuer un coup de badminton avec fluidité n’est pas permis à tout le monde… néanmoins s’obstiner à avoir le coude dégagé du corps vous permettra de tendre vers cela. N’oubliez pas que la fluidité participe grandement à la puissance et la précision de votre frappe.
    • Disponibilité de la raquette : en effet, se forcer à avoir le coude dégagé du corps vous permettra d’avoir systématiquement la raquette disponible et ainsi vous ne serait plus surpris. Vous éviterez donc un maximum de coups réflexes ou ce qu’on appelle les frappes rebonds.

 

 

Ces 4 fondamentaux me semblent primordiaux pour développer un jeu efficient en badminton. Malgré cela vous ne devez pas tomber dans le piège de l’imitation de technique. Il est important de comprendre qu’il n’existe pas de technique parfaite. Chaque individu est différent et ne peut donc pas avoir une technique identique.

Mon conseil serait d’apprendre par vous-même une technique qui respectera les fondamentaux et vous permettra de faire n’importe quel coup dans n’importe quelle position. C’est ainsi que votre technique sera optimale pour vous.

 

Enfin, n’hésitez pas à vous filmer, il y a toujours un monde entre ce que vous pensez faire et la réalité ?.

 

Bon courage et bon entrainement !

 

Laurent

Découvre notre application mobile ici !

Disponible sur Google Play

STAGE JEUNES ET ADULTES

Stage jeunes et adultes

STAGE BAD & VAC MARTINIQUE

Stage badminton martinique

STAGE INDONESIE INTENSIF

stage indo
Ce qu’il faudrait savoir dès le debut…

Ce qu’il faudrait savoir dès le debut…

Ce qu’il faudrait savoir dès le debut...Chaque entraîneur a sa propre vision de l'entraînement, et cela influence directement le type de conseils que tu recevras. Aujourd'hui, par exemple, la majorité des entraîneurs consacrent beaucoup de temps à la perfection...

Progresser rapidement

Progresser rapidement

Progresser rapidement au badminton  Nous sommes tous attirés par les raccourcis qui nous feront progresser plus rapidement que les autres… Mais les raccourcis sont-ils vraiment efficaces ? est-ce que tout le monde a la faculté d’emmagasiner le même contenu ? Dans...

Comment anticiper au badminton ?

Comment anticiper au badminton ?

Comment anticiper au badminton ?Pourquoi reproduisons-nous la plupart du temps les mêmes trajectoires et n'arrivons pas à anticiper celles de l'adversaire ? Le badminton est un sport de trajectoires où il est courant d’essayer de prédire ce que l’adversaire va nous...